Drikkedunk

Så meget vand bør du drikke, når du træner

Det er super vigtigt, at du drikker nok vand i løbet af en dag. Det er specielt vigtigt, at du drikker, hvis du træner meget. Du bør begynde allerede inden din træning starter, for at være på forkant med dit væsketab under træningen. Derfor er vandflasker også et uundværligt stykke træningstilbehør.

Du bør drikke omkring en halv liter vand i timen op til din træning. Under træningen skal du dog også huske at fylde dine vandflasker, for du bør drikke regelmæssigt. Drik gerne et par deciliter vand hvert kvarter du træner.

Drikkedunk til træning

Du kan med fordel medbringe en stor drikkedunk når du skal til din næste træningstime. For får du ikke vand nok bliver du dehydreret. Din krops indhold af vand og kulhydrater er de to ernæringsrelaterede faktorer, der har den største betydning for din krops energi og derved din fysiske præstationsevne.

Der skal ikke særlig store udsving i din krops væskebalance til, før det får stor betydning for dit energiniveau. Så sørg for at holde væskebalancen ved lige både før og under din træningstime. Som en tommelfingerregel, skal du helst veje det samme både før og efter din træning.

Vælg den rette drikkedunk

Der findes mange forskellige typer af drikkedunke på markedet i dag. Det er fordi, du kan få drikkedunke til mange forskellige formål. Du kan få nogle, der er handy og lette at have med, hvis du foretrækket at løbe, men også nogle, der er designet til at passe til dig, der gerne vil dyrke fitness.

Du kan også vælge mellem drikkedunke, der er beregnet til vand og drikkedunke, der er lavet til proteinshakes. Er du i tvivl om, hvordan du skal udvælge din næste drikkedunk, står vi gerne klar med råd og vejledning.