Langsomme Kulhydrater
Hvad er kulhydrater? Der findes et stort antal forskellige kulhydrater. Alle kaldes sakkarider og består udelukkende af kulstof, brint og ilt. Selvom alle kulhydrater...
Hvad er kulhydrater? Der findes et stort antal forskellige kulhydrater. Alle kaldes sakkarider og består udelukkende af kulstof, brint og ilt. Selvom alle kulhydrater har de samme grundingredienser, kan de se meget forskellige ud og har dermed varierende egenskaber. En af disse er, at kulhydrater enten kan være langsomme eller hurtige.
Læs mereBlodsukker
Den nemmeste måde at skelne mellem hurtige og langsomme kulhydrater på er at lægge mærke til, hvor hurtigt de øger blodsukkeret. Et hurtigt kulhydrat optages hurtigt i kroppen og giver en hurtig stigning i blodsukkeret, som så falder lige så hurtigt igen. Et langsomt kulhydrat giver derimod en langsom stigning, der falder langsomt igen, og derfor giver denne type kulhydrat energi i længere tid.
Hvorfor er et kulhydrat langsomt?
Da kulhydrater findes i en lang række forskellige former og udseende, stiller de også forskellige krav til kroppen, og hvordan den nedbryder dem for at få energi. Kroppens vigtigste energikilde er glukose, og næsten uanset hvilken form for kulhydrater vi spiser, bliver disse i sidste ende til glukose. Dette skyldes, at alle kulhydrater skal passere gennem leveren, før de frigives i blodbanen. Hvis leveren modtager et kulhydrat, der ikke er glukose, vil den nedbryde eller omdanne kulhydratet til glukose, før det frigives. Denne proces påvirker, hvor hurtigt kulhydraterne kan øge blodsukkeret.
Hvordan hele måltidet er komponeret påvirker også, om kulhydraterne er hurtige eller langsomme. Den primære nedbrydning af kulhydraterne sker i tyndtarmen, og hvis denne nedbrydning tager lidt længere tid, som det for eksempel kan gøre, hvis der er mange kostfibre i måltidet, påvirker dette, hvor hurtigt kroppen optager kulhydraterne.
Forskellige varianter af langsomme kulhydrater
Man finder langsomme kulhydrater i fødevarer såsom fuldkornsprodukter, brune ris og bælgfrugter, men langsomme kulhydrater kan også købes i ren form. De mest almindelige er isomaltulose og fruktose. Disse produkter kommer i form af pulver og er et meget praktisk alternativ, når du vil fylde på med flere kulhydrater.
Hvordan og hvornår skal de bruges?
Langsomme kulhydrater er bedst at indtage i løbet af dagen og ikke i direkte forbindelse med træning. Brug langsomme kulhydrater i løbet af dagen, når du ønsker ekstra kulhydrater. Efter eller under træningen har de fleste mere udbytte af hurtige kulhydrater, der hurtigt øger blodsukkeret.
Gymgrossisten har et bredt udvalg af langsomme kulhydrater i forskellige former. Tag et kig på det store udvalg og find det rette produkt til dig.
- Forrige
- 1
- Næste
Vi bruger cookies
Health and Sports Nutrition Group bruger cookies og lignende teknologier på vores hjemmeside. Nogle cookies er nødvendige for hjemmesidens funktionalitet, mens andre er valgfrie og bruges til blandt andet at forbedre oplevelsen og analysere trafikken på hjemmesiden. Du kan til enhver tid kontrollere, hvilke cookies der placeres i din browser og ændre dine cookieindstillinger.
Læs mere om, hvordan vi bruger cookies i vores Cookiepolitik, Cookieliste og vores behandling af personoplysninger i Privatlivspolitikken.
Indstillinger for dit privatliv
Når du besøger vores website, kan vi gemme eller hente information på din webbrowser. Det sker normalt i form af cookies. Informationen kan være om dig, dine præferencer eller din enhed. Vi anvender den blandt andet for, at hjemmesiden skal kunne fungere, sådan som du forventer det. Informationen identificerer dig normalt ikke direkte, men den kan være med til at give dig en mere personlig weboplevelse. Eftersom vi respekterer din ret til privatliv, kan du vælge ikke at tillade visse typer af cookies. Klik på de forskellige typer for at læse mere og ændre vores standardindstillinger. Hvis du blokerer visse typer af cookies, kan det påvirke din oplevelse af hjemmesiden og de tjenester, vi kan tilbyde. Cookiepolitik Privatlivspolitik
Cookiepolitik
Hvad er cookies?
På Bodystores hjemmeside anvendes der cookies og andre teknologier. Cookies er små tekstfiler, som gemmes på den besøgendes computer, og som kan bruges til at følge med i, hvad den besøgende foretager sig på websitet.
Der findes to hovedtyper af cookies: 1) En tidsbegrænset cookie, som bliver liggende på den besøgendes computer i et bestemt tidsrum 2) En sessionscookie, som lagres midlertidigt i computerens hukommelse i den tid, man som besøgende er inde på hjemmesiden.
Hvordan bruger vi cookies?
Bodystore anvender cookies til at give den besøgende en bedre oplevelse af hjemmesiden, bl.a. ved at tilpasse den efter de besøgendes ønsker, valg og interesser. De hjælper dig også med at holde styr på, hvilke varer du har lagt i din indkøbskurv, og med at gennemføre dit køb. Desuden sikrer de, at besøgende forbliver logget ind på hjemmesiden, så de slipper for at skulle logge ind på hver en ny side, de besøger. Endvidere hjælper cookies med at tilpasse vores tjenester, så du kun modtager den markedsføring, som er relevant for dig, samt med at fuldføre vores forpligtelser ved køb.
Permanente cookies bruges blandt andet til at lagre dine eventuelle personlige indstillinger hos Bodystore, så du for eksempel slipper for at træffe visse valg, hver gang du besøger hjemmesiden. De bruges også til at tilpasse og gøre informationen om markedsføring så relevant som muligt for dig. Sessionscookies anvendes blandt andet til at kunne registrere statistik over trafikken på hjemmesiden.
Privatlivspolitik
Information om Bodystores behandling af persondata
HSNG værner om dit privatliv. Det indebærer eksempelvis, at vi er åbne omkring, hvordan vi behandler dine persondata, at vi ikke videresælger dine persondata til andre virksomheder, og at vi følger den gældende databeskyttelsesforordning. I denne privatlivspolitik beskriver vi, hvordan vi behandler dine persondata, hvilke rettigheder du har som forbruger, og hvad du skal gøre, hvis du har spørgsmål m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (virksomhedsnummer 556564-4258) (”HSNG/vi”) er dataansvarlige for behandlingen af dine persondata, som beskrevet i denne privatlivspolitik. Vi har også udpeget en databeskyttelsesrepræsentant, som overvåger, at HSNG efterlever reglerne for databeskyttelse. Hvis du har spørgsmål om vores anvendelse af dine persondata, kan du kontakte os eller vores databeskyttelsesrepræsentant på dpo@gymgrossisten.com.
Hvilke persondata anvender vi?
Vi behandler mange forskellige former for persondata. Det kan være oplysninger, som du selv videregiver til os. Andre oplysninger frembringes af os, og visse oplysninger indhenter vi fra andre kilder. Hvilke oplysninger vi behøver, beror bl.a. på, hvilken relation du har til os, om du er kunde eller besøger vores hjemmeside. Visse persondata er obligatoriske, eksempelvis for at vi kan indgå eller fuldføre vores aftaler med dig som kunde. Uden den form for oplysninger kan vi eksempelvis ikke indgå købsaftaler eller levere et produkt til dig.