L-carnitin er en aminosyrelignende forbindelse, som kroppen selv danner, og som også findes i kød og mejeriprodukter. Som kosttilskud findes det som kapsler, pulver og fæ...
L-carnitin er en aminosyrelignende forbindelse, som kroppen selv danner, og som også findes i kød og mejeriprodukter. Som kosttilskud findes det som kapsler, pulver og færdige shots, ofte kombineret med andre stoffer. Hvilken form der passer dig, handler mest om, hvordan du vil dosere og have det med.
| Du vil |
Vælg da |
| Dosere let og præcist hver dag |
Kapsler |
| Blande i vandflasken og tage med til træning |
Pulver |
| Have en færdig dosis, klar til at drikke |
Flydende shot eller drik |
| Undgå koffein helt i produktet |
Et rent, koffeinfrit L-carnitin-produkt |
| Have acetylformen, som også bruges i visse kognitive sammenhænge |
ALC (Acetyl-L-carnitin) |
Der findes ikke et godkendt EU-udsagn om fedtforbrænding
Du har nok set L-carnitin markedsført som noget, der øger fedtforbrændingen eller booster stofskiftet. Det er rigtigt, at der findes teorier om, hvordan stoffet indgår i kroppens fedtomsætning, men der findes i dag intet EU-godkendt sundhedsanprisning for L-carnitin knyttet til fedtforbrænding, vægttab eller stofskifte, og derfor skriver vi ikke, at produktet gør det. Vil du tabe dig, er det kalorieunderskud og træning, der reelt styrer resultatet. Det er vi ærlige om, selvom det gør teksten mindre sælgende end mange konkurrenters.
Formatet afgør, hvor let det bliver i hverdagen
Kapsler er det mest almindelige valg i sortimentet og lettest at dosere præcist, en eller et par kapsler efter emballagen. Pulver giver dig mere frihed til selv at blande og fungerer godt i vandflasken på vej til træning. Flydende shots og drikke er færdigblandede og kræver ingen måling, men koster ofte mere per portion. Acetyl-L-carnitin (ALC) er en anden form af samme stof og sælges separat i sortimentet.
Følg producentens dosering, ikke en generel tommelfingerregel
Anbefalet dosis varierer mellem produkterne, og det er emballagens anvisning, der gælder, ikke ét fast tal, der passer alle. Mange af produkterne i sortimentet angiver dosis i intervallet 500 til 2.000 mg om dagen, ofte fordelt på en eller to gange. Kombinerer du L-carnitin med koffeinholdige produkter, for eksempel synefrin, skal du aldrig tage begge samtidig uden at have tjekket, hvad hvert produkt allerede indeholder.
Ofte stillede spørgsmål om L-carnitin
Hjælper L-carnitin mig med at tabe mig?
Der findes ingen EU-godkendt sundhedsanprisning, der siger, at L-carnitin bidrager til vægttab eller fedtforbrænding, uanset hvad du læser på andre sider. Kalorieunderskud og regelmæssig træning er det, der reelt afgør resultatet.
Hvilken form skal jeg vælge, kapsler eller pulver?
Kapsler, hvis du vil dosere præcist uden at måle. Pulver, hvis du vil blande selv og have det med i vandflasken. Forskellen handler om hverdagspraktik, ikke om effekt.
Kan jeg tage L-carnitin og koffein samtidig?
Tjek altid indholdsfortegnelsen på begge produkter først. Flere af vores produkter kombinerer allerede L-carnitin med koffein eller synefrin, og så skal du ikke tilføje mere fra en anden kilde.
Leder du efter andre aminosyrer, finder du dem under aminosyrer. Vil du kombinere med et træningspas, kan PWO være den næste kategori at kigge i.
