Ferietræning - hvordan?
Ferier og vi har mere tid end normalt til at gøre præcis hvad vi vil - nemlig at træne! Nu behøver du ikke planlægge, hvornår træningen skal foregå mellem arbejde, familie og planer med venner. Måske er du langt væk og har ikke adgang til dit lokale motionscenter eller hjemmetræningscenter. Hvad gør man så?
Her har vi listet nogle enkle tricks, der giver dig mulighed for at få en god træning med meget enkle midler, selvom du ikke har de samme forhold som derhjemme.
Hård træning uden tungt udstyr
Sjippetov
Grundlæggende har det slet ikke brug for plads og tilbyder meget effektiv cardio- og forbrændingstræning.
En halv time med sjippetovet forbrænder over 400 kcal.
Tabata
En intervalltræningstilgang, der kan anvendes på næsten enhver aktivitet.
Arbejd højintensivt i 20 sekunder og hvil i 10, gentag 8 gange.
Cirkeltræning
Push-ups, sit-ups, spring – you name it.
Sammensæt en serie af øvelser og kør dem igennem i 30 minutter, så har du forbrændt over 300 kcal.
Suspensionstræning
Suspensionstræning er en opfindelse, der er lige så genial som den er enkel.
Sæt dit træningselastik rundt om et træ, så kan du med lidt fantasi lave udfordrende øvelser for hele kroppen.
Elastik
Et meget mobilt og alsidigt træningsværktøj.
Kan bruges til alt fra stretching og plyo til virkelig hård styrketræning.
Yoga
En virkelig undervurderet træningsform, der stiller høje krav til alt fra udholdenhed og styrke til koordination og mobilitet.
Bliver lige så avanceret og hårdt som du gør det.
Foam roller
Vi tør næsten gætte på, at mobilitetsøvelser ikke får den opmærksomhed, de fortjener i dine regelmæssige træningsrutiner.
Fem fordele ved ferietræning
1. Mere energi
Det er almindeligt kendt, at træning gør dig mere opmærksom og mentalt opmærksom. Det kan umuligt være en ulempe, når du vil nyde hvert øjeblik.
2. Bedre søvn
Alle der træner regelmæssigt ved hvor svært det er at falde i søvn om aftenen, og hvor dårlig kvaliteten af søvn er når man ikke kan træne.
3. The pump
Når det begynder at blive varmere, og du kan hænge ud på stranden eller ved poolen, er det aldrig forkert at komme lige fra gymnastiksalen med en god ømhed i musklerne.
4. Spis, hvad du vil
Hvis du har trænet i løbet af dagen behøver du ikke bekymre dig om, hvad du lægger i dig. Forkæl dig selv med en is ved solnedgang eller en ekstra skål til middag.
5. Ingen dårlig samvittighed
Hvis du har sørget for at fortsætte i løbet af din ferie, behøver du ikke opleve den frustration, der ellers opstår, når du prøver at indhente mistede fremskridt i gymnastiksalen efter ferien.
Vi bruger cookies
Health and Sports Nutrition Group bruger cookies og lignende teknologier på vores hjemmeside. Nogle cookies er nødvendige for hjemmesidens funktionalitet, mens andre er valgfrie og bruges til blandt andet at forbedre oplevelsen og analysere trafikken på hjemmesiden. Du kan til enhver tid kontrollere, hvilke cookies der placeres i din browser og ændre dine cookieindstillinger.
Læs mere om, hvordan vi bruger cookies i vores Cookiepolitik, Cookieliste og vores behandling af personoplysninger i Privatlivspolitikken.
Indstillinger for dit privatliv
Når du besøger vores website, kan vi gemme eller hente information på din webbrowser. Det sker normalt i form af cookies. Informationen kan være om dig, dine præferencer eller din enhed. Vi anvender den blandt andet for, at hjemmesiden skal kunne fungere, sådan som du forventer det. Informationen identificerer dig normalt ikke direkte, men den kan være med til at give dig en mere personlig weboplevelse. Eftersom vi respekterer din ret til privatliv, kan du vælge ikke at tillade visse typer af cookies. Klik på de forskellige typer for at læse mere og ændre vores standardindstillinger. Hvis du blokerer visse typer af cookies, kan det påvirke din oplevelse af hjemmesiden og de tjenester, vi kan tilbyde. Cookiepolitik Privatlivspolitik
Cookiepolitik
Hvad er cookies?
På Bodystores hjemmeside anvendes der cookies og andre teknologier. Cookies er små tekstfiler, som gemmes på den besøgendes computer, og som kan bruges til at følge med i, hvad den besøgende foretager sig på websitet.
Der findes to hovedtyper af cookies: 1) En tidsbegrænset cookie, som bliver liggende på den besøgendes computer i et bestemt tidsrum 2) En sessionscookie, som lagres midlertidigt i computerens hukommelse i den tid, man som besøgende er inde på hjemmesiden.
Hvordan bruger vi cookies?
Bodystore anvender cookies til at give den besøgende en bedre oplevelse af hjemmesiden, bl.a. ved at tilpasse den efter de besøgendes ønsker, valg og interesser. De hjælper dig også med at holde styr på, hvilke varer du har lagt i din indkøbskurv, og med at gennemføre dit køb. Desuden sikrer de, at besøgende forbliver logget ind på hjemmesiden, så de slipper for at skulle logge ind på hver en ny side, de besøger. Endvidere hjælper cookies med at tilpasse vores tjenester, så du kun modtager den markedsføring, som er relevant for dig, samt med at fuldføre vores forpligtelser ved køb.
Permanente cookies bruges blandt andet til at lagre dine eventuelle personlige indstillinger hos Bodystore, så du for eksempel slipper for at træffe visse valg, hver gang du besøger hjemmesiden. De bruges også til at tilpasse og gøre informationen om markedsføring så relevant som muligt for dig. Sessionscookies anvendes blandt andet til at kunne registrere statistik over trafikken på hjemmesiden.
Privatlivspolitik
Information om Bodystores behandling af persondata
HSNG værner om dit privatliv. Det indebærer eksempelvis, at vi er åbne omkring, hvordan vi behandler dine persondata, at vi ikke videresælger dine persondata til andre virksomheder, og at vi følger den gældende databeskyttelsesforordning. I denne privatlivspolitik beskriver vi, hvordan vi behandler dine persondata, hvilke rettigheder du har som forbruger, og hvad du skal gøre, hvis du har spørgsmål m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (virksomhedsnummer 556564-4258) (”HSNG/vi”) er dataansvarlige for behandlingen af dine persondata, som beskrevet i denne privatlivspolitik. Vi har også udpeget en databeskyttelsesrepræsentant, som overvåger, at HSNG efterlever reglerne for databeskyttelse. Hvis du har spørgsmål om vores anvendelse af dine persondata, kan du kontakte os eller vores databeskyttelsesrepræsentant på dpo@gymgrossisten.com.
Hvilke persondata anvender vi?
Vi behandler mange forskellige former for persondata. Det kan være oplysninger, som du selv videregiver til os. Andre oplysninger frembringes af os, og visse oplysninger indhenter vi fra andre kilder. Hvilke oplysninger vi behøver, beror bl.a. på, hvilken relation du har til os, om du er kunde eller besøger vores hjemmeside. Visse persondata er obligatoriske, eksempelvis for at vi kan indgå eller fuldføre vores aftaler med dig som kunde. Uden den form for oplysninger kan vi eksempelvis ikke indgå købsaftaler eller levere et produkt til dig.