Hvad er en god proteinbar?
Bars er bars, eller hvad? Nej sådan forholder det sig ikke. Bars er et alsidigt produktsegment med både varierende form, smag og næringsindhold. I denne artikel kan du læse om fem faktorer, som er værd at tænke på, når du køber bars.
Bars er blevet en af de mest populære produktkategorier i træningsverdenen. Bars kan anvendes som et nemt mellemmåltid, et sundere og/eller mere proteinrigt alternativ til almindeligt slik, som restitution efter træning eller som energi inden og under træning.
De mange anvendelsesmuligheder kan gøre det svært, at navigere rundt i hvilke bars du skal købe. Her er fem faktorer at tænke på, så du finder den rette bar for dig.
Kalorieindhold
At læse kalorieindholdet i en bar er enkelt, da der altid findes specificeret kcal per 100 gram og/eller kcal per bar. Det eneste spørgsmål at stille er: "Hvor stor en del af mit totale kalorieindtag kan udgøres af kalorierne fra denne bar?" Oftest er dette et spørgsmål til dem, som er på diæt, hvor kaloriemængden fra et par bars per uge er betydlig for mange.
Hvorvidt kalorieindholdet i en bar er, at betragte som højt eller lavt afhænger af, hvor høj ens totale energiomsætning er samt hvor mange kalorier, man vil anvende på en bar.
En god tommelfingerregel er:
- Kalorielette bars: <200 kcal/bar
- Mellem kalorieindholdende bars: 200–400 kcal/bar
- Kalorierige bars: >400 kcal/bar
Proteinindhold
Det næste - og måske vigtigste - punkt er, hvor meget protein en bar indeholder. I en drømmeverden havde en bar kunnet indeholde praktiskt taget så meget protein som helst, men set i et produktionsmæssigt perspektiv er det umuligt. Generelt set er det sværere, at få smagen frem desto højere proteinindholdet er, da der bliver mindre plads til smagsgivende ingredienser.
En proteinbar værd sit navn bør i det mindste indeholde halvt så meget protein som kulhydrater. Endnu bedre er det jo tættere proteinmængden er af mængden af kulhydrat. Det bedste er, hvis proteinmængden overstiger kulhydratsmængden. Indeholder en bar 40 g kulhudrater/100 gram bør proteinmængden være mindst 20 gram og helst 40 gram eller mere.
I en bar som anvendes med andet formål eksempelvis som en energibar eller en gainerbar, kan kulhydratsmængden være lidt højere.
Proteinkvalitet
Proteinmængden per 100 g siger ikke alt om baren, da alle proteinkilder ikke er af samme kvalitet. Bars som indeholder mælkeprotein, er at foretrække og mange bars indeholder desuden sojaprotein, som ses værende godkendt men længere nede på listen kvalitetsmæssigt.
Det du derimod skal holde øje med, er om baren indeholder meget kollagenprotein. Kollagen er godt, når det gælder konsistens og smag, men når det kommer til muskelopbygning, er det ineffektivt og generelt ikke en god proteinkilde. Tjek derfor at alt eller størstedelen af alt protein ikke består af kollagen. Mængden af hver ingrediens angives i faldende rækkefølge, så hvis kollagenprotein står som første ingrediens i ingredienslisten, bør du være opmærksom på dette.
Smag
Hav i tankerne at der findes en realisme at tage hensyn til. Desto mere protein og desto mindre kulhydrater, sukker og fedt der er i en bar, desto sværere er det at fremhæve smagen. Der findes dog eksempler på bars med højt proteinindhold og lavt sukkerindhold, som er blevet populære for deres gode smag, så det er ikke skrevet i sten. Test dig frem med hjælp af kundeanmeldelser på hjemmesiden.
Chokoladeovertræk
Dette er værd at tænke på, hvis du skal have baren med et sted, hvor det er varmt. Hvis du for eksempel vil medbringe bars til stranden, så kan det være smart at undgå chokoladeovertræk, hvis du ikke har en køletaske til at opbevare den i.
Se vores store udvalg af proteinbars her: Proteinbars
Vi bruger cookies
Health and Sports Nutrition Group bruger cookies og lignende teknologier på vores hjemmeside. Nogle cookies er nødvendige for hjemmesidens funktionalitet, mens andre er valgfrie og bruges til blandt andet at forbedre oplevelsen og analysere trafikken på hjemmesiden. Du kan til enhver tid kontrollere, hvilke cookies der placeres i din browser og ændre dine cookieindstillinger.
Læs mere om, hvordan vi bruger cookies i vores Cookiepolitik, Cookieliste og vores behandling af personoplysninger i Privatlivspolitikken.
Indstillinger for dit privatliv
Når du besøger vores website, kan vi gemme eller hente information på din webbrowser. Det sker normalt i form af cookies. Informationen kan være om dig, dine præferencer eller din enhed. Vi anvender den blandt andet for, at hjemmesiden skal kunne fungere, sådan som du forventer det. Informationen identificerer dig normalt ikke direkte, men den kan være med til at give dig en mere personlig weboplevelse. Eftersom vi respekterer din ret til privatliv, kan du vælge ikke at tillade visse typer af cookies. Klik på de forskellige typer for at læse mere og ændre vores standardindstillinger. Hvis du blokerer visse typer af cookies, kan det påvirke din oplevelse af hjemmesiden og de tjenester, vi kan tilbyde. Cookiepolitik Privatlivspolitik
Cookiepolitik
Hvad er cookies?
På Bodystores hjemmeside anvendes der cookies og andre teknologier. Cookies er små tekstfiler, som gemmes på den besøgendes computer, og som kan bruges til at følge med i, hvad den besøgende foretager sig på websitet.
Der findes to hovedtyper af cookies: 1) En tidsbegrænset cookie, som bliver liggende på den besøgendes computer i et bestemt tidsrum 2) En sessionscookie, som lagres midlertidigt i computerens hukommelse i den tid, man som besøgende er inde på hjemmesiden.
Hvordan bruger vi cookies?
Bodystore anvender cookies til at give den besøgende en bedre oplevelse af hjemmesiden, bl.a. ved at tilpasse den efter de besøgendes ønsker, valg og interesser. De hjælper dig også med at holde styr på, hvilke varer du har lagt i din indkøbskurv, og med at gennemføre dit køb. Desuden sikrer de, at besøgende forbliver logget ind på hjemmesiden, så de slipper for at skulle logge ind på hver en ny side, de besøger. Endvidere hjælper cookies med at tilpasse vores tjenester, så du kun modtager den markedsføring, som er relevant for dig, samt med at fuldføre vores forpligtelser ved køb.
Permanente cookies bruges blandt andet til at lagre dine eventuelle personlige indstillinger hos Bodystore, så du for eksempel slipper for at træffe visse valg, hver gang du besøger hjemmesiden. De bruges også til at tilpasse og gøre informationen om markedsføring så relevant som muligt for dig. Sessionscookies anvendes blandt andet til at kunne registrere statistik over trafikken på hjemmesiden.
Privatlivspolitik
Information om Bodystores behandling af persondata
HSNG værner om dit privatliv. Det indebærer eksempelvis, at vi er åbne omkring, hvordan vi behandler dine persondata, at vi ikke videresælger dine persondata til andre virksomheder, og at vi følger den gældende databeskyttelsesforordning. I denne privatlivspolitik beskriver vi, hvordan vi behandler dine persondata, hvilke rettigheder du har som forbruger, og hvad du skal gøre, hvis du har spørgsmål m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (virksomhedsnummer 556564-4258) (”HSNG/vi”) er dataansvarlige for behandlingen af dine persondata, som beskrevet i denne privatlivspolitik. Vi har også udpeget en databeskyttelsesrepræsentant, som overvåger, at HSNG efterlever reglerne for databeskyttelse. Hvis du har spørgsmål om vores anvendelse af dine persondata, kan du kontakte os eller vores databeskyttelsesrepræsentant på dpo@gymgrossisten.com.
Hvilke persondata anvender vi?
Vi behandler mange forskellige former for persondata. Det kan være oplysninger, som du selv videregiver til os. Andre oplysninger frembringes af os, og visse oplysninger indhenter vi fra andre kilder. Hvilke oplysninger vi behøver, beror bl.a. på, hvilken relation du har til os, om du er kunde eller besøger vores hjemmeside. Visse persondata er obligatoriske, eksempelvis for at vi kan indgå eller fuldføre vores aftaler med dig som kunde. Uden den form for oplysninger kan vi eksempelvis ikke indgå købsaftaler eller levere et produkt til dig.