🖤 Cyber Week er i gang! 🖤

Se alle vores stærkeste tilbud her!

Förbättra din balans och bålstyrka
Guide

BCAA eller EAA - hvilken aminosyre?

Aminosyrer er byggestenene, der bygger protein op i kroppen, herunder musklerne. Der er ca. 20 forskellige aminosyrer, hvoraf ca. halvdelen er livsnødvendige.

Kroppen bruger aminosyrer til at fremstille alt protein, og hvis du træner for enten at opbygge muskler eller for at vedligeholde din muskelmasse under vægttab, er det vigtigt at sikre, at kroppen har en kontinuerlig tilførsel af aminosyrer, for at få det mest optimale ud af både kost og træning.

Nedenfor forklarer vi de forskellige begreber EAA og BCAA samt hvorfor aminosyrer er vigtige for dig der træner.


Hvad er forskellen mellen BCAA og EAA

BCAA og EAA er forkortelser, man ser næsten overalt. EAA er den engelske forkortelse for essentielle aminosyrer (Essential Amino Acids) og BCAA er den engelske forkortelse for forgrenede aminosyrer (Branched-Chain Amino Acids).

EAA er alle de aminosyrer, som kroppen ikke selv kan fremstille, hvilket betyder, at de skal tilføres gennem kosten. Disse er meget vigtige for blandt andet muskelopbygning. Der findes et stort antal forskellige produkter med EAA, og de har hver især forskellige mængder af hver aminosyre.

BCAA er aminosyrerne leucin, valin og isoleucin. Disse tre er såkaldte essentielle aminosyrer, og er inkluderet i EAA produkter. BCAA er en unik gruppe af aminosyrer, da de har et forgreningsmønster, som de andre (EAA) mangler. Den største fordel ved de rene BCAA'er, at man normalt får mange flere af disse aminosyrer, end hvis de kun var nogle af ingredienserne i EAA produkter.

Frie aminosyrer i form af BCAA og EAA kan være værdifulde for dig, der tager din træning og kost seriøst. Ved hjælp af de rigtige produkter, kan du give din krop præcis de aminosyrer og den mængde den har brug for. EAA og BCAA supplerer ofte hinanden, da BCAA er et godt valg under din træning og EAA er bedst at vælge til efter træningen.


Sådan indtager du BCAA og EAA


Pulver

Pulver er langt den mest almindelige form for både EAA og BCAA. Den store fordel ved pulver-produktet er, at det er muligt at opnå høje doser, da det ikke er en kapsel eller tablet, der indeholder en begrænset mængde – du styrer selv mængden. Pulveret er desuden ofte tilsat en smag, hvilket giver en god oplevelse når blandingen drikkes. Mange vælger i dag et BCAA pulver under træningen og et EAA pulver efter træningen som supplement, eller endda som erstatning for proteinpulver. En anden stor fordel ved aminosyrer i pulverform er, at det optages meget hurtigt i kroppen. Dette skyldes, at aminosyrer i fri form ikke skal spaltes (nedbrydes), men kan optages så snart de er i tarmen.

Der findes produkter, som er specielt udviklet til at blive brugt under træningen, såsom Octane, og efter træningen såsom EAA Complex fra Star Nutrition

Träna med maghjul och band
Udvalgte produkter
Mest solgte
30%
132 kr
189 kr
Mest solgte
2 for 1
189 kr
2 for 1
169 kr
25%
+ 4 varianter
374 kr
499 kr
Køb Køb
Mest solgte
25%
+ 9 varianter
Mest solgte
25%
+ 9 varianter
Mutant
194 kr
259 kr
Køb Køb
30%
167 kr
239 kr
25%
+ 5 varianter
224 kr
299 kr
Køb Køb
Mest solgte
2 for 1
189 kr
30%
+ 1 variant
258 kr
369 kr
Køb Køb
20%
159 kr
199 kr
Träna med balansbräda, pilatesboll och gåstavar

Drik

Der er en høj mængde af aminosyrer i den færdige drik. Den mest almindelige drik er BCAA, men der findes også flere forskellige med EAA. En færdig drik kn sammenlignes med pulverproduktet, men fordelen er, at det allerede er blandet, og du derfor ikke selv behøver at blande det. Derudover får man ofte også en rigtig go, ofte kulsyreholdig drik. Mængden af aminosyrer er ofte en anelse mindre, end hvis du selv blandede et pulverprodukt, men du kompenserer for det i både smagen og bekvemmeligheden ved blot at kunne tage det færdigblandede produkt med i flaske- eller dåseform. Optagelsen er god da den er meget hurtig, og de kan for mange være forfriskende med en iskold NOCCO under træningen eller som en tørstslukker i løbet af dagen.

Bodystore har et stort udvalg af produkter med EAA og BCAA.

Udvalgte produkter
35%
+ 4 varianter
35%
+ 4 varianter
NOCCO
Pant er inkluderet
314 kr
480 kr
Pant er inkluderet
Køb Køb
Pant er inkluderet
20%
+ 4 varianter
20%
+ 4 varianter
REIGN
Pant er inkluderet
167 kr
209 kr
Pant er inkluderet
Køb Køb
Pant er inkluderet
41%
269 kr
459 kr
Pant er inkluderet
Overvåg Overvåg
Pant er inkluderet
35%
+ 1 variant
35%
+ 1 variant
NOCCO
Pant er inkluderet
314 kr
480 kr
Pant er inkluderet
Køb Køb
Pant er inkluderet

Tabletter og kapsler

Tabletter og kapsler er som regel helt fri for farve, smag og sødestoffer, der er nødvendige i pulverprodukterne, og tabletter og kapslerne er derfor et godt alternativ til dem, der gerne vil undgå dette. Kapsler og tabletter kan indeholde en mere begrænset mængde aminosyrer, da der er begrænset plads til indhold i udformningen af produktet. Optagelsen kan være langsommere, da kapsler og tabletter først skal nedbrydes (opløses) før aminosyrerne kan optages i tarmen. Tabletter og kapsler bruges derfor sjældent direkte i forbindelse med selve træningen, men som et supplement til måltider i løbet af dagen, for at øge indtaget af de frie aminosyrer.

Udvalgte produkter
Mest solgte
20%
95 kr
119 kr
15%
220 kr
259 kr
25%
247 kr
329 kr
25%
224 kr
299 kr
30%
286 kr
409 kr