Kosttilskud til ferierejsen

Vidunderlige ferie! Hvis du skal ud at rejse i forbindelse med ferien, har du måske tænkt lidt over, hvad du skal gøre med træningen, maden og kosttilskud.

At tage et helt nyt sted hen kan betyde udfordringer, men hvis du er godt forberedt, kan du også være aktiv selv på rejsen. Med de rette ting i kufferten kan du nyde din ferie fuldt ud uden at slække på din træning eller mad. Nedenfor er nogle tips til ting, der kan være gode at have med i bagagen.

Protein

Protein er kongen af ​​alle næringsstoffer. Det er protein, der bygger muskler. Det er også protein, der hjælper med at bevare muskelmassen i forbindelse med en diæt. På ferien er det måske ikke helt nemt at spise som normalt, og derfor er det rigtig smart at have protein ved hånden, så man hurtigt kan lave en proteinshake.

EAA

EAA, eller essentielle aminosyrer, er de aminosyrer, som kroppen ikke selv kan producere, og de skal derfor indtages via maden. Med EAA kan du hurtigt og nemt lave en iskold og sund drik, som kan nydes i solen. Det er en nem måde at indtage både væske og aminosyrer på.

Bars

Hvis du vil have noget mættende og samtidig proteinrigt, kan du medbringe nogle barer på rejsen. En bar giver en lidt bedre mæthedsfornemmelse end proteinpulver eller EAA og er ofte lidt bedre som en snack. Bodystore har et meget bredt udvalg af barer at vælge imellem, som ellers kan være svære at finde på feriestedet.

Væskeerstatning

Varme og solrige dage, eventuelt kombineret med træning og mange badeture, fører til væsketab. Med sved mister kroppen også vigtige salte og mineraler. Det er derfor altid en god idé at medbringe en kvalitativ væskeerstatning såsom Restore fra Star Nutrition.

Shaker

Hvis du tager pulver med dig, som skal blandes, er det en rigtig god idé også at have en shaker ved hånden. Bodystore har shakers i flere forskellige størrelser, men alle er perfekte til at blande både protein og aminosyrer i. En lidt mindre shaker som Star Nutrition Shaker, 500 ml er dog nemmere at tage med på rejsen end de større varianter.

PWO-shots

Hvis du planlægger hårdere og mere intens træning i løbet af ferien, kan det være værd at medbringe en PWO. Du kan selvfølgelig tage hele krukken med, men da pladsen i kufferten ofte er begrænset, anbefaler vi PWO-shots. De fylder ikke meget, er færdigblandet og har et gennemtænkt indhold, der er tilpasset hård træning. Prøv gerne Off The Hook eller Star Nutrition PWO Shot.

Multivitamin

På ferien er det ikke mærkeligt at spise anden mad, end man gør derhjemme. Man skal selvfølgelig prøve det lokale køkken, og ferien er jo en tid for afslapning og nydelse. Når kosten er helt anderledes, kan det betale sig at medbringe gode multivitaminer, som garanterer, at du opfylder kroppens behov for både vitaminer og mineraler hver dag.