Kreatin 400 g Naturell

Holistic Kreatin 400 g

Kreatin er et af verdens mest almindelige kosttilskud og et meget eftertragtet og populært produkt blandt dem, der kan lide at træne hårdt.

Kreatin kan bidrage til at øge den fysiske præstation ved kraftanstrengelse i forbindelse med kortvarig og højintensiv træning. For at opnå denne effekt bør indtaget være mindst 3 g pr. dag.

• Til hurtig og kvalitativ muskelopbygning
• Forbedrer restitutionen
• Forbedrer udholdenhed og styrke

Kreatin produceres naturligt af leveren. Vores krop har i gennemsnit 3,5-4 g kreatin pr. kilo muskelmasse, men musklerne kan lagre op til 5 g, hvis du tilfører kreatin som kosttilskud.

Du kan med fordel bruge kreatin i 8 uger før en stor konkurrence eller når træningen går trægt, og du har brug for et ekstra boost. Derefter er det godt at holde mindst 4 ugers pause for at opnå samme effekt næste gang, du tager en kur.

Dosering voksne:

3–6 g (cirka 1–2 tsk) pr. dosis med 2–4 dl væske eller efter anbefaling før, under eller efter træning. Opløses bedst i lunken væske.

Det er populært med en opladningsfase af kreatin. Her tager du 1–2 tsk 4 gange om dagen i fire dage. Derefter fortsætter du med 1–2 tsk om dagen.

Undgå indtag af kreatin under graviditet og amning. Undgå at kombinere kreatin med koffein på grund af overstimulering af centralnervesystemet.

Kosttilskud bør ikke bruges som erstatning for en varieret kost. Anbefalet dosis bør ikke overskrides. Det er vigtigt med en alsidig og balanceret kost og en sund livsstil.

Opbevaring:

Opbevares tørt og utilgængeligt for små børn.