0
0
3 fedtforbrændende træningspas
Træningstips

3 fedtforbrændende

træningspas

Cardio er et almindeligt supplement til styrketræningen for dem, der ønsker at forbrænde fedt og komme i form. At slæbe sig igennem timer på løbebåndet eller crosstraineren er sjældent særligt underholdende, og det er ikke særligt effektiv.

Hvis du ønsker at forbrænde fedt, er den trættende langdistancetræning ikke den bedste løsning. En sådan træning er ikke kun kedelig og ensformig, den nedbryder også musklerne. For at opnå et væsentligt fedttab med en minimal muskelnedbrydning er det bedst at gå efter intervaltræning med en høj intensitet. Du forbrænder en stor mængde kalorier på kort tid. At denne form for motion også styrker konditionen, vil blot gøre det hele noget sjovere. Sjovere end at sidde og træde i pedalerne på en motionscykel!

Misforstå ikke, intervaltræning med en høj intensitet (HIIT) er hård kost. Virkelig hård. Men de enkle træningspas er korte, og endorfinproduktionen når op på det højeste niveau. Efterfølgende vil du få den bedste følelse i kroppen!

Du er måske ikke typen, der elsker cardio, men hvis du tager mod til dig og prøver nogle af ​​de træningsprogrammerne, der er oplistet herunder, er der en stor sandsynlighed for, at du ændrer holdning. Man siger, at forandring fryder. Variationen af motion og belastning er stor inden for de forskellige pas. Det bør ikke tage mere end ca. 20 minutter at gennemføre programmet. Du kan med andre ord sige farvel til de monotone timer på løbebånd eller crosstraineren!

FORBRÆNDINGSPAS #1

Løb - 800 meter

Hvil 1 minut

Supersæt

Sjippetov - 6 x 1 min

Boxhop - 6 x 20 repetitioner

Hvil 1 minut

Supersæt

Sjippetov - 6 x 1 min

Step-ups med håndvægte - 6 x 15 reps (pr. ben)

Træn med en så høj en intensitet, som du orker. Tag et hvil mellem øvelserne i supersættet, men hold det på et minimum.

 

FORBRÆNDINGSPAS #2

Løb - 2 km

Hvil 1 minut

Ab wheel - 100 repetitioner

Hvil 1 minut

Chins - 50 repetitioner

Hvil 1 minut

Armhævninger - 100 repetitioner

Prøv at udføre det samlede antal repetitioner af hver øvelse på så få sæt som muligt, tag et hvil mellem sættene, men hold det på et minimum.

 

FORBRÆDNINGSPAS #3

Crosstrainer - 5 minutter

Hvil 1 minut

Supersæt

Sjippetov - 3 x 100 repetitioner

Air Squats (Knæbøjning uden vægt) - 3 x 30 repetitioner

Hvil 1 minut

Supersæt

Sit-ups - 4 x 30 reps

Rygbøjninger - 4 x 20 repetitioner

Hvil 1 minut

Motionscykel - 5 minutter

Træn med så høj en intensitet som du orker. Hold hvilet mellem øvelserne i supersættet på et minimum.

Produkter som øger fedtforbrændingen
309 kr
Mest solgte
259 kr
199 kr