En kort guide om aminosyrer
Hvad er EAA?
Byggestenene i vores krop, proteinerne, består af lange kæder af aminosyrer. Der findes forskellige former or aminosyrer og vi har behov for alle, for at kroppen skal fungere optimalt. Proteinet i kroppen indeholder forskellige aminosyrer hvoraf de 11 af dem produceres af kroppen. De øvrige 9 aminosyrer er vi afhængige af at få via kosten. Disse 9 aminosyrer kaldes for EAA (Essential Amino Acids) eller på dansk, livsnødvendige aminosyrer. EAA får vi via proteinrige fødevarer, såsom kød, fisk, skaldyr, æg, mælkeprodukter, bælgplanter, quinoa, nødder mm. Du kan også indtage dem via et kosttilskud med EAA.
De ni essentielle aminosyrer:
- Fenylalanin
- Histidin
- Isoleucin
- Leucin
- Lysin
- Methionin
- Threonin
- Tryptophan
- Valin
(Arginin er også essentiel for børn)
Hvad er BCAA
Forgrenede aminosyrer, eller Branched Amino Acids (BCAA) er samlingsnavnet for en gruppe essentielle aminosyrer. Gruppen består af Leucin, Isoleucin og Valin. Alle andre former for aminosyrer foruden de 3 tidligere nævnte, skal bearbejdes i leveren inden de fortsætter videre ud i kroppen. Forgrenede aminosyrer derimod, de går direkte ud i blodet. Det gør at hvis man indtager BCAA i løbet af træningen, så forbedrer man immunforsvaret og optimerer muskelproteinsyntesen.
Hvornår anvender man EAA?
Protein skal først deles i maven for at frigøre aminosyren som optages af kroppen. Frie aminosyrer behøves ikke deles inden de kan optages og derved går det meget hurtigere. Det er derfor det er optimalt at indtage EAA og BCAA enten inden eller lige efter din træning, for hurtigst muligt at starte proteinsyntesen og restitutionen.
Hvad er effekterne af EAA?
Hvis man sammenligner effekterne på muskelproteinsyntesen fra et komplet protein (som indeholder alle essentielle og ikke essentielle aminosyrer) med et tilskud EAA, så ser man den samme effekt. EAA er altså lige så effektivt til at stimulere muskeltilvæksten som protein, idet det er de essentielle aminosyrer som er de virkningsfulde elementer når det kommer til muskeltilvækst. EAA fremskynder desuden også restitueringen efter træning.
De aminosyrer som har den største effekt på muskeltilvæksten, er de forgrenede aminosyre, BCAA og Leucin er uden sammenligning det mest proteinsynteseforhøjende aminosyre. Du behøver dog stadigvæk alle de essentielle aminosyrer for at kunne bygge muskelprotein og det er derfor rent og fuldstændigt EAA bare bliver mere og mere populært.
EAA under ”cutting”
EAA består af frie aminosyrer, hvilket er byggestenene i protein og skal derfor medregnes i dagens totale protein indtag. Idet 10 gram EAA udelukkende består af de aminosyrer som kroppen ikke selv kan producere og som er dem der har bedst effekt på muskelproteinsyntesen, så opnår du mere eller mindre samme effekt som ved indtagelse af 20 gram protein. Derfor er der mange som indtager EAA i stedet for valleprotein efter træning når de cutter.
Vi bruger cookies
Health and Sports Nutrition Group bruger cookies og lignende teknologier på vores hjemmeside. Nogle cookies er nødvendige for hjemmesidens funktionalitet, mens andre er valgfrie og bruges til blandt andet at forbedre oplevelsen og analysere trafikken på hjemmesiden. Du kan til enhver tid kontrollere, hvilke cookies der placeres i din browser og ændre dine cookieindstillinger.
Læs mere om, hvordan vi bruger cookies i vores Cookiepolitik, Cookieliste og vores behandling af personoplysninger i Privatlivspolitikken.
Indstillinger for dit privatliv
Når du besøger vores website, kan vi gemme eller hente information på din webbrowser. Det sker normalt i form af cookies. Informationen kan være om dig, dine præferencer eller din enhed. Vi anvender den blandt andet for, at hjemmesiden skal kunne fungere, sådan som du forventer det. Informationen identificerer dig normalt ikke direkte, men den kan være med til at give dig en mere personlig weboplevelse. Eftersom vi respekterer din ret til privatliv, kan du vælge ikke at tillade visse typer af cookies. Klik på de forskellige typer for at læse mere og ændre vores standardindstillinger. Hvis du blokerer visse typer af cookies, kan det påvirke din oplevelse af hjemmesiden og de tjenester, vi kan tilbyde. Cookiepolitik Privatlivspolitik
Cookiepolitik
Hvad er cookies?
På Bodystores hjemmeside anvendes der cookies og andre teknologier. Cookies er små tekstfiler, som gemmes på den besøgendes computer, og som kan bruges til at følge med i, hvad den besøgende foretager sig på websitet.
Der findes to hovedtyper af cookies: 1) En tidsbegrænset cookie, som bliver liggende på den besøgendes computer i et bestemt tidsrum 2) En sessionscookie, som lagres midlertidigt i computerens hukommelse i den tid, man som besøgende er inde på hjemmesiden.
Hvordan bruger vi cookies?
Bodystore anvender cookies til at give den besøgende en bedre oplevelse af hjemmesiden, bl.a. ved at tilpasse den efter de besøgendes ønsker, valg og interesser. De hjælper dig også med at holde styr på, hvilke varer du har lagt i din indkøbskurv, og med at gennemføre dit køb. Desuden sikrer de, at besøgende forbliver logget ind på hjemmesiden, så de slipper for at skulle logge ind på hver en ny side, de besøger. Endvidere hjælper cookies med at tilpasse vores tjenester, så du kun modtager den markedsføring, som er relevant for dig, samt med at fuldføre vores forpligtelser ved køb.
Permanente cookies bruges blandt andet til at lagre dine eventuelle personlige indstillinger hos Bodystore, så du for eksempel slipper for at træffe visse valg, hver gang du besøger hjemmesiden. De bruges også til at tilpasse og gøre informationen om markedsføring så relevant som muligt for dig. Sessionscookies anvendes blandt andet til at kunne registrere statistik over trafikken på hjemmesiden.
Privatlivspolitik
Information om Bodystores behandling af persondata
HSNG værner om dit privatliv. Det indebærer eksempelvis, at vi er åbne omkring, hvordan vi behandler dine persondata, at vi ikke videresælger dine persondata til andre virksomheder, og at vi følger den gældende databeskyttelsesforordning. I denne privatlivspolitik beskriver vi, hvordan vi behandler dine persondata, hvilke rettigheder du har som forbruger, og hvad du skal gøre, hvis du har spørgsmål m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (virksomhedsnummer 556564-4258) (”HSNG/vi”) er dataansvarlige for behandlingen af dine persondata, som beskrevet i denne privatlivspolitik. Vi har også udpeget en databeskyttelsesrepræsentant, som overvåger, at HSNG efterlever reglerne for databeskyttelse. Hvis du har spørgsmål om vores anvendelse af dine persondata, kan du kontakte os eller vores databeskyttelsesrepræsentant på dpo@gymgrossisten.com.
Hvilke persondata anvender vi?
Vi behandler mange forskellige former for persondata. Det kan være oplysninger, som du selv videregiver til os. Andre oplysninger frembringes af os, og visse oplysninger indhenter vi fra andre kilder. Hvilke oplysninger vi behøver, beror bl.a. på, hvilken relation du har til os, om du er kunde eller besøger vores hjemmeside. Visse persondata er obligatoriske, eksempelvis for at vi kan indgå eller fuldføre vores aftaler med dig som kunde. Uden den form for oplysninger kan vi eksempelvis ikke indgå købsaftaler eller levere et produkt til dig.