Gå direkte til hovedindholdet
Gratis fragt over 349 kr
Gratis retur
14 dages fortrydelsesret

Aminosyrer

Aminosyrer er byggestenene i kroppens proteiner, og i sortimentet finder du både færdige aminosyreblandinger som EAA og BCAA og separate aminosyrer som glutamin, arginin ...

Aminosyrer er byggestenene i kroppens proteiner, og i sortimentet finder du både færdige aminosyreblandinger som EAA og BCAA og separate aminosyrer som glutamin, arginin og beta-alanin. Pulver, kapsler og tabletter, det hele findes her. Vi gennemgår forskellene, så du kan vælge det, der passer til din træning og din hverdag.

Læs mere

Tyve aminosyrer heraf ni essentielle

Kroppen bruger tyve aminosyrer til at bygge sine proteiner. Ni af dem er essentielle, altså nogle, som kroppen ikke selv kan danne, og som skal tilføres via maden. Resten kan kroppen danne på egen hånd. Du vil se nogle kilder angive otte essentielle i stedet for ni. Forskellen er histidin, som længe blev klassificeret som essentiel først og fremmest for børn, men som i dag oftest regnes som essentiel også for voksne. De tre forgrenede aminosyrer leucin, isoleucin og valin kaldes BCAA og indgår blandt de essentielle.

Essentielle (9) Ikke-essentielle (11)
Histidin Alanin
Isoleucin Arginin
Leucin Asparagin
Lysin Asparaginsyre
Methionin Cystein
Phenylalanin Glutamin
Threonin Glutaminsyre
Tryptofan Glycin
Valin Prolin
  Serin
  Tyrosin

EAA dækker BCAA så de fleste behøver ikke begge

Mange søger først og fremmest efter komplekserne. Her går mange i stå i valget mellem EAA og BCAA. Forskellen er enklere, end den ser ud. EAA indeholder samtlige essentielle aminosyrer. BCAA indeholder tre af dem, de forgrenede. Da de tre allerede findes i EAA, tilfører et separat BCAA-tilskud ikke noget ekstra aminosyremæssigt, hvis du allerede tager EAA eller får rigeligt protein. Der findes ingen entydig vinder mellem de to. For de fleste er EAA det enkleste valg, mens BCAA passer til dig, der vil have netop de forgrenede i koncentreret form.

Vælg Når du
EAA vil dække hele sættet af essentielle i ét enkelt tilskud
BCAA vil have de tre forgrenede i koncentreret form
Separate aminosyre vil dosere én bestemt aminosyre for sig

Vil du dosere separate aminosyrer for sig, som L-glutamin eller beta-alanin, finder du hele udvalget under separate aminosyrer. Mange, der sætter deres eget setup sammen, kombinerer flere separate aminosyrer.

Dosen afgør om det bliver pulver eller kapsel

Hvilket format en aminosyre kommer i, styres mest af, hvor stor dosen er. Komplekser som EAA og BCAA tages i flere gram per portion. Så meget kan ikke være i en kapsel, så de sælges stort set altid som pulver til at blande i vand. Det samme gælder separate aminosyrer, der doseres højt, som glutamin, citrullin og beta-alanin. De, der tages i lavere dosis, som NAC, lysin og tyrosin, finder du i stedet oftest som kapsler eller tabletter med en afmålt mængde pr. kapsel eller tablet. En ting værd at vide om pulver: den medfølgende måleske rummer ofte mere end én portion. Vej gerne mængden af i starten i stedet for at stole på en toppet ske.

Smagen deler brugerne

Da komplekserne ofte drikkes under træningen, betyder smagen meget for mange. Vurderingerne spreder sig stærkt mellem forskellige smage. Andre er ligeglade med smagen og vælger udelukkende på indhold. Begge dele er rimeligt. Lad smagsvurderingerne per variant guide dig, hvis du går op i det, men vælg aminosyretype ud fra, hvad du er ude efter. De smagstilsatte komplekser opløses forskelligt og kan skumme eller støve ved blanding. De ikke-smagstilsatte separate aminosyrer har en stærkere egen smag, og arginin i pulverform er berygtet for sin smag. Et almindeligt trick blandt brugerne er at skjule smagen med citron eller juice, da syrligheden dæmper smagen. Beta-alanin giver desuden ofte en ufarlig prikken i huden. Det er helt normalt.

Maden rækker længere end mange tror

De essentielle aminosyrer får du via maden, da kroppen ikke selv kan danne dem. De findes i proteinrig kost som kød, fisk, æg, mejeriprodukter og bælgfrugter. Spiser du nok protein, får du som regel hele sættet den vej. Et tilskud er et supplement, når du vil have en enkel og afmålt mængde i forbindelse med træning, ikke en erstatning for en varieret kost.

Skjul
Topkategorier indenfor Aminosyrer
Prisfund
+ 4 varianter
Prisfund
+ 4 varianter
100 anmeldelser
191 kr
Laveste pris 191 kr
Køb
Laveste pris 191 kr
Køb
Mest solgte
Prisfund
+ 5 varianter
Mest solgte
Prisfund
+ 5 varianter
147 anmeldelser
151 kr
Laveste pris 151 kr
Køb
Laveste pris 151 kr
Køb
Mest solgte
Køb flere, spar mere
+ 3 varianter
Mest solgte
Køb flere, spar mere
+ 3 varianter
121 anmeldelser
189 kr
Køb
Køb
Mest solgte
Køb flere, spar mere
Mest solgte
Køb flere, spar mere
40 anmeldelser
139 kr
20%
725 kr
906 kr
Køb
Køb
Mest solgte
Køb flere, spar mere
+ 3 varianter
Mest solgte
Køb flere, spar mere
+ 3 varianter
62 anmeldelser
189 kr
Køb
Køb
Mest solgte
Køb flere, spar mere
Mest solgte
Køb flere, spar mere
15 anmeldelser
169 kr
24%
729 kr
957 kr
Køb
Køb
Køb flere, spar mere
Køb flere, spar mere
32 anmeldelser
169 kr
Mest solgte
Køb flere, spar mere
Mest solgte
Køb flere, spar mere
33 anmeldelser
159 kr
Køb flere, spar mere
+ 3 varianter
Køb flere, spar mere
+ 3 varianter
75 anmeldelser
169 kr
Køb
Køb
Køb flere, spar mere
+ 1 variant
Køb flere, spar mere
+ 1 variant
26 anmeldelser
199 kr
Køb
Køb
24%
24%
1 anmeldelser
529 kr
697 kr
Køb
Køb
Køb flere, spar mere
Køb flere, spar mere
13 anmeldelser
199 kr
31%
389 kr
567 kr
Køb
Køb
Køb flere, spar mere
Køb flere, spar mere
14 anmeldelser
169 kr
Mest solgte
Køb flere, spar mere
+ 1 variant
Mest solgte
Køb flere, spar mere
+ 1 variant
55 anmeldelser
189 kr
Køb
Køb
Mest solgte
Køb flere, spar mere
Mest solgte
Køb flere, spar mere
8 anmeldelser
149 kr
Køb flere, spar mere
Køb flere, spar mere
2 anmeldelser
269 kr
Køb flere, spar mere
+ 2 varianter
Køb flere, spar mere
+ 2 varianter
6 anmeldelser
169 kr
Køb
Køb
Mest solgte
Køb flere, spar mere
Mest solgte
Køb flere, spar mere
2 anmeldelser
119 kr
Køb flere, spar mere
Køb flere, spar mere
3 anmeldelser
239 kr
Mest solgte
Prisfund
+ 8 varianter
Mest solgte
Prisfund
+ 8 varianter
45 anmeldelser
251 kr
Laveste pris 251 kr
Køb
Laveste pris 251 kr
Køb
Køb flere, spar mere
Køb flere, spar mere
7 anmeldelser
329 kr
Mest solgte
Køb flere, spar mere
+ 4 varianter
Mest solgte
Køb flere, spar mere
+ 4 varianter
12 anmeldelser
279 kr
Køb
Køb
Mest solgte
Prisfund
+ 2 varianter
Mest solgte
Prisfund
+ 2 varianter
5 anmeldelser
281 kr
Laveste pris 281 kr
Køb
Laveste pris 281 kr
Køb
Køb flere, spar mere
+ 1 variant
Køb flere, spar mere
+ 1 variant
7 anmeldelser
449 kr
Køb
Køb
Køb flere, spar mere
+ 2 varianter
Køb flere, spar mere
+ 2 varianter
12 anmeldelser
329 kr
Køb
Køb
Køb flere, spar mere
+ 1 variant
Køb flere, spar mere
+ 1 variant
4 anmeldelser
329 kr
Køb
Køb
Køb flere, spar mere
299 kr
Køb flere, spar mere
+ 3 varianter
Køb flere, spar mere
+ 3 varianter
13 anmeldelser
229 kr
Køb
Køb
Køb flere, spar mere
+ 2 varianter
Køb flere, spar mere
+ 2 varianter
5 anmeldelser
349 kr
Køb
Køb
22%
499 kr
636 kr
Køb
Køb
20%
389 kr
487 kr
Køb
Køb
Køb flere, spar mere
+ 1 variant
Køb flere, spar mere
+ 1 variant
19 anmeldelser
249 kr
Køb
Køb
Mest solgte
Køb flere, spar mere
+ 4 varianter
Mest solgte
Køb flere, spar mere
+ 4 varianter
18 anmeldelser
499 kr
Køb
Køb