Her finder du vægtstænger i 50 mm international standard. De letteste vejer 7 kg, og de stærkeste tåler op mod 900 kg. To ting afgør valget. Hvor tungt du løfter, og om d...
Her finder du vægtstænger i 50 mm international standard. De letteste vejer 7 kg, og de stærkeste tåler op mod 900 kg. To ting afgør valget. Hvor tungt du løfter, og om du vil have stangen alene eller som sæt med vægtskiver.
| Du vil |
Vælg |
| Have det hele klar fra start |
Vægtstangssæt med vægtskiver |
| Bygge et hjemmegym der holder |
International vægtstang i 50 mm |
| Løfte tungt uden at stangen giver efter |
Styrkeløftstang eller crosstrainingstang |
| Skåne ryggen i dødløft |
Hexbar hvor du står inde i stangen |
| Lære teknikken først |
Teknikstang |
| Træne pump derhjemme |
Pumpestangsæt med lette skiver |
50 mm er standarden her
Målet gælder hylsteret, altså den tykke ende hvor skiverne sættes på. 50 mm er international standard og det, du møder i træningscentret. Tyngdepunktet i udvalget ligger der. Har du allerede vægtskiver derhjemme, så tjek hullet i skiven først. De to systemer kan ikke blandes.
Standardstangen vejer 20 kg
En international vægtstang vejer 20 kg og måler 220 cm. Damestængerne ligger på 15 kg. De letteste stænger i udvalget vejer 7 kg. Korteste stang måler 182 cm, hvis du træner et sted med lidt plads. Husk at stangens egenvægt tæller med i totalen. Det er let at glemme, når du regner ud, hvor mange skiver du skal bruge.
Maksbelastningen afgør hvor længe stangen holder
Hver stang har en oplyst maksbelastning. Det tal afgør, om stangen følger med, når du bliver stærkere. I udvalget går den fra 180 kg på den letteste stang til 900 kg på styrkeløftstængerne. Flere af stængerne til hjemmebrug ligger mellem 200 og 400 kg. Vores råd er at vælge med margin frem for præcist. Du ved sjældent i dag, hvor du står om tre år.
Stangtypen styrer greb og rotation
28 mm er standardgreb. Teknikstængerne og de lettere stænger har 25 mm, som er nemmere at holde med mindre hænder. Stængerne til styrkeløft ligger lidt tykkere. På de internationale stænger roterer hylstrene på kugle- eller nålelejer. Det betyder noget i træk og stød, hvor stangen drejer i hånden. Til squat, dødløft og bænkpres er en bøsning rigeligt. Hexbar er fast bygget og roterer slet ikke.
Et sæt giver stang og skiver i ét køb
De komplette sæt er den billigste vej ind i stangtræning. Du får stang, skiver og låse samlet i stedet for at sætte det sammen selv. Sættene fra OAK leveres med 90 kg vægtskiver og fås både som herre- og damestang. Et pumpestangsæt er den letteste variant. Det ligger tættere på holdtræning end på tung styrketræning.
Kunderne vælger hurtiglåse frem for fjederlåse
Anmeldelserne fra vores kunder peger samme vej. Hurtiglåse af jaw lock-typen er hurtigere at få på og af end klassiske fjederlåse. Det mærkes især, når du skifter vægt tit. Låsene fås i både 25 og 50 mm. Enkelte kunder synes, de sidder lidt stramt de første gange, indtil grebet sidder i hånden.
Ofte stillede spørgsmål om vægtstænger
Hvor meget vejer en vægtstang?
20 kg for en international stang, 15 kg for en damestang. Teknikstænger og kortere stænger vejer mindre, helt ned til 7 kg.
Skal jeg bruge et stativ?
Til squat og bænkpres derhjemme, ja. Dødløft og roning klarer du uden. Se træningsstativer.
Vægtstang eller håndvægte?
Vægtstang, hvis du vil løfte tungt i basisøvelserne. Håndvægte, hvis du træner mere varieret og har begrænset plads. De fleste ender med begge dele, men sjældent på samme tid.
Hvad kan jeg træne med en vægtstang?
Squat, dødløft, bænkpres, skulderpres og roning dækker det meste.
Vil du have noget ved siden af stangen, der træner anderledes, er kettlebell et godt næste skridt. Den tager de svingende og eksplosive bevægelser, som stangen ikke gør.
