Gå direkte til hovedindholdet

Kreatinmonohydrat

Kreatinmonohydrat er den mest undersøgte og mest købte form for kreatin, og af gode grunde. Det er den billigste per gram, har den bedste forskningsdokumentation, og det ...

Kreatinmonohydrat er den mest undersøgte og mest købte form for kreatin, og af gode grunde. Det er den billigste per gram, har den bedste forskningsdokumentation, og det er den variant næsten alle kreatinstudier rent faktisk er lavet på. Hvis du er ny i kreatinverdenen, er monohydrat det rigtige sted at starte.

Læs mere

Hvorfor monohydrat og ikke en af de andre former?

Der findes flere kreatinformer på markedet, og de markedsføres ofte som bedre optaget, mere skånsomme eller mere effektive end monohydrat. Den faktiske forskning understøtter ikke de påstande. Stort set alle studier der dokumenterer kreatins præstationsfremmende effekt, er udført med monohydrat.

Form Markedsføres som Hvad forskningen siger
Kreatinmonohydrat Den klassiske form Stærkt dokumenteret effekt, billigst per gram
Kreatin HCL Bedre optaget, mindre vandbinding Begrænset forskning, ingen påvist fordel over monohydrat
Kreatin etylester Hurtigere optagelse Studier viser dårligere effekt end monohydrat
Kre-alkalyn Skånsom for maven, ingen loading Få studier, ingen påvist fordel over monohydrat

Det betyder ikke at de andre former ikke virker. Det betyder at du betaler ekstra for en form, hvor du ved mindre om hvad du får.

Mikroniseret eller almindeligt monohydrat?

Når du kigger på sortimentet, vil du se at de fleste pulvere er mikroniserede. Det betyder at partiklerne er finere malet end almindeligt kreatinpulver. Den praktiske forskel er at mikroniseret kreatin opløses lettere i væske og bundfælder mindre i bunden af shakeren. For dem der har tendens til maveuro fra kreatin, kan mikroniseret også være lidt mere skånsomt, fordi de finere partikler optages hurtigere.

Selv mikroniseret pulver opløses dog ikke altid 100 procent i koldt vand, og flere af vores kunder skriver at lunkent vand gør stor forskel. Et lille tip værd at prøve, hvis du oplever bundfald i shakeren.

Creapure eller almindeligt monohydrat?

Creapure er et varemærke for kreatinmonohydrat produceret i Tyskland med en renhed på 99,9 procent. Det er den reneste form for kreatinmonohydrat på markedet og produceres under strenge tyske kvalitetsstandarder. Hos os finder du Creapure i blandt andet Star Nutrition Creatine Creapure 300 g.

Almindeligt kreatinmonohydrat fra etablerede producenter holder også høj kvalitet og lever op til de samme regulatoriske krav. Forskellen er først og fremmest et spørgsmål om hvor højt du prioriterer dokumenteret renhed og oprindelse. Per gram er Creapure typisk omkring dobbelt så dyr som standard monohydrat fra samme producent, så det er en reel prisforskel at tage stilling til. Hvis du gerne vil have det reneste produkt og dokumenteret tysk produktion, vælg Creapure. Hvis du vil have mest kreatin for pengene, fungerer almindeligt monohydrat lige så godt i praksis.

Pulver med smag eller smagsneutralt?

De fleste vælger smagsneutralt monohydrat fordi det er det billigste valg per gram og fordi det er fleksibelt. Du kan blande det i din proteinshake, i juice eller bare i vand uden at det forstyrrer noget. Når vi læser anmeldelser fra kunder på den neutrale Star Nutrition monohydrat, kommer pris og enkelhed igen og igen som hovedargumenterne. Mange skriver direkte at de valgte den fordi de ville have et tilskud der bare gør sit arbejde uden at koste for meget.

Smagsversioner som hindbær, citrus eller frugtblandinger giver dig en færdig drik, der minder mere om saftevand end et tilskud. Det er en god løsning hvis du tager kreatinet på faste tidspunkter uden andre tilskud, eller hvis du synes neutralt pulver smager kedeligt. Ulempen er at smag kan blive ensformig over tid. Flere kunder skriver at de bliver trætte af samme smag efter et par måneder og foretrækker at skifte mellem varianter eller gå tilbage til neutralt.

De bedste anmeldelser går til Apple Elderflower. Vanilla/Pear deler vandene.

Blandt smagsvarianterne fra Star Nutrition får Apple Elderflower konsekvent de bedste anmeldelser fra kunder, med beskrivelser som at den smager mere som saftevand end et tilskud. Vanilla/Pear deler vandene, nogle elsker den, andre synes den får en kemisk eftersmag. Effekten er den samme uanset smag, så det handler udelukkende om personlig præference og hvordan det passer ind i din rutine.

Hvilken pakningsstørrelse skal du vælge?

Med en daglig dosis på 3 til 5 gram afhænger valget af pakningsstørrelse mest af hvor sikker du er på at du vil tage kreatin kontinuerligt. Hvis det er første gang du prøver, er en mindre pakke et fornuftigt sted at starte.

Pakke Rækker til Passer dig der
300 g 2 til 3 måneder Prøver kreatin for første gang
500 g 3 til 5 måneder Allerede ved at det fungerer for dig
1 kg 6 til 11 måneder Tager kreatin kontinuerligt og vil have bedste kilopris

Star Nutrition er det mest købte hos os

Vores eget mærke Star Nutrition fylder en stor del af monohydrat-sortimentet og er det mest købte, både i smagsneutral pulverform, smagsvarianter og Creapure-versionen. Mange hundrede af vores kunder har anmeldt produkterne. Du finder også andre velkendte mærker i kategorien, hvis du foretrækker noget bestemt. Vælg det der passer dig, vi har resten.

Skjul
Prisfund
+ 2 varianter
Prisfund
+ 2 varianter
114 anmeldelser
127 kr
Laveste pris 127 kr
Køb
Laveste pris 127 kr
Køb
Mest solgte
Prisfund
Mest solgte
Prisfund
719 anmeldelser
159 kr
Laveste pris 159 kr
Laveste pris 159 kr
20%
286 kr
358 kr
Køb
Køb
Prisfund
239 kr
Laveste pris 239 kr
Laveste pris 239 kr
Køb flere, spar mere
149 kr
10%
359 kr
398 kr
Køb
Køb
20%
639 kr
796 kr
Køb
Køb
Nyhed
Køb flere, spar mere
+ 1 variant
Nyhed
Køb flere, spar mere
+ 1 variant
1 anmeldelser
249 kr
Køb
Køb
Køb flere, spar mere
Køb flere, spar mere
28 anmeldelser
139 kr
Køb flere, spar mere
Køb flere, spar mere
1 anmeldelser
139 kr
Køb flere, spar mere
+ 1 variant
Køb flere, spar mere
+ 1 variant
36 anmeldelser
179 kr
Køb
Køb
35%
799 kr
1.227 kr
Køb
Køb
31%
479 kr
697 kr
Køb
Køb
25%
559 kr
747 kr
Køb
Køb
20%
709 kr
886 kr
Køb
Køb
Nyhed
Køb flere, spar mere
Nyhed
Køb flere, spar mere
32 anmeldelser
249 kr
Køb flere, spar mere
+ 2 varianter
Køb flere, spar mere
+ 2 varianter
32 anmeldelser
249 kr
Køb
Køb
20%
326 kr
408 kr
Køb
Køb
23%
499 kr
647 kr
Køb
Køb
16%
499 kr
597 kr
Køb
Køb
Prisfund
99 kr
Laveste pris 99 kr
Laveste pris 99 kr
Køb flere, spar mere
129 kr
10%
609 kr
678 kr
Køb
Køb
20%
469 kr
588 kr
Køb
Køb
Prisfund
199 kr
Laveste pris 199 kr
Laveste pris 199 kr
Køb flere, spar mere
Køb flere, spar mere
14 anmeldelser
129 kr
Køb flere, spar mere
Køb flere, spar mere
3 anmeldelser
189 kr
15%
489 kr
578 kr
Køb
Køb
10%
539 kr
598 kr
Køb
Køb
30%
+ 7 varianter
160 kr
Laveste pris 229 kr (-30%)
Køb
Laveste pris 229 kr (-30%)
Køb
Køb flere, spar mere
+ 1 variant
139 kr
Køb
Køb
Køb flere, spar mere
129 kr
Køb flere, spar mere
Køb flere, spar mere
4 anmeldelser
189 kr
Køb flere, spar mere
Køb flere, spar mere
5 anmeldelser
399 kr
Køb flere, spar mere
Køb flere, spar mere
5 anmeldelser
349 kr
Køb flere, spar mere
429 kr