Svenske fastelavnsboller (semlor) med protein
Svenske fastelavnsboller (semlor) med protein 🧁
Skønne, luftige semlor med flødeskum og mandelmasse. Det er den søde udgave af de klassiske svenske fastelavnsboller, men med mindre sukker og mere protein!
Har du prøvet den svenske version af fastelavnsboller "semlor"? Er de ikke bare lækre? Her får du opskriften på en ”semla” med få kalorier og et højt proteinindhold fyldt med flødeskum og mandelmasse. Lige som vi alle vil have det!
OPSKRIFT (8 ”semlor”)
DEJ
✨100 ml mandelmælk
✨1 pakke tørgær (11 g)
✨1 dl havregryn
✨1 dl Star Nutrition Instant Oats
TILFØJ TIL FORDEJ
✨3 dl Star Nutrition Whey 80, vanilje
✨1 dl Star Nutrition Instant Oats
✨30 ml Star Nutrition flydende æggehvide
✨50 ml let margarine, smeltet
✨1/2 spsk. kardemomme
ÆG TIL PENSLING
✨30 ml Star Nutrition flydende æggehvide
FYLD
✨1 dl mandelmel
✨1-2 spsk Sukrin
✨2 spsk. mandelmælk
✨1,5 dl piskefløde
Instruktioner
- Varm mandelmælken op, til den er fingervarm. Bland mandelmælk og tørgær i en skål. Lad blandingen hvile i ca. 15 minutter. Tilsæt mel og Star Nutrition havregryn til blandingen. Pisk ingredienserne sammen med en håndmixer.
- Tilsæt smeltet margarine, æggehvide og kardemomme til dejen. Bland godt sammen. Tilsæt nu proteinpulveret lidt ad gangen. Når dejen bliver for klistret, skal du bruge hænderne til at ælte. Tilsæt havregrynene, og ælt dejen i et par minutter. Kom herefter dejen i en skål, og lad den hvile et lunt sted i mindst 1 time.
- Rul dejen ud på en meldrysset overflade, og del den i 8 lige store dele. Rul stykkerne til små boller, og læg dem på en bageplade med bagepapir. Dæk med et viskestykke, og lad bollerne hvile i endnu en time.
- Pensl bollerne med Star Nutrition flydende æggehvide. Bag i ovnen i 10 minutter ved 200 grader. Lad bollerne køle helt af, og del dem derefter på midten.
- For at lave mandelmassen blander du mandelmel, sukrin og mandelmælk. Bland ingredienserne til de bliver til en hård, tyk masse.
- Fyld bollerne med flødeskum og mandelmasseblandingen. Du kan pudre med sukrin efter ønske.
Næringsindhold
Næringsindhold per portion
- Energi 203 kcal
- Fedt 8 g
- Kulhuydrater 17 g
- Protein 16 g
Vi bruger cookies
Health and Sports Nutrition Group bruger cookies og lignende teknologier på vores hjemmeside. Nogle cookies er nødvendige for hjemmesidens funktionalitet, mens andre er valgfrie og bruges til blandt andet at forbedre oplevelsen og analysere trafikken på hjemmesiden. Du kan til enhver tid kontrollere, hvilke cookies der placeres i din browser og ændre dine cookieindstillinger.
Læs mere om, hvordan vi bruger cookies i vores Cookiepolitik, Cookieliste og vores behandling af personoplysninger i Privatlivspolitikken.
Indstillinger for dit privatliv
Når du besøger vores website, kan vi gemme eller hente information på din webbrowser. Det sker normalt i form af cookies. Informationen kan være om dig, dine præferencer eller din enhed. Vi anvender den blandt andet for, at hjemmesiden skal kunne fungere, sådan som du forventer det. Informationen identificerer dig normalt ikke direkte, men den kan være med til at give dig en mere personlig weboplevelse. Eftersom vi respekterer din ret til privatliv, kan du vælge ikke at tillade visse typer af cookies. Klik på de forskellige typer for at læse mere og ændre vores standardindstillinger. Hvis du blokerer visse typer af cookies, kan det påvirke din oplevelse af hjemmesiden og de tjenester, vi kan tilbyde. Cookiepolitik Privatlivspolitik
Cookiepolitik
Hvad er cookies?
På Bodystores hjemmeside anvendes der cookies og andre teknologier. Cookies er små tekstfiler, som gemmes på den besøgendes computer, og som kan bruges til at følge med i, hvad den besøgende foretager sig på websitet.
Der findes to hovedtyper af cookies: 1) En tidsbegrænset cookie, som bliver liggende på den besøgendes computer i et bestemt tidsrum 2) En sessionscookie, som lagres midlertidigt i computerens hukommelse i den tid, man som besøgende er inde på hjemmesiden.
Hvordan bruger vi cookies?
Bodystore anvender cookies til at give den besøgende en bedre oplevelse af hjemmesiden, bl.a. ved at tilpasse den efter de besøgendes ønsker, valg og interesser. De hjælper dig også med at holde styr på, hvilke varer du har lagt i din indkøbskurv, og med at gennemføre dit køb. Desuden sikrer de, at besøgende forbliver logget ind på hjemmesiden, så de slipper for at skulle logge ind på hver en ny side, de besøger. Endvidere hjælper cookies med at tilpasse vores tjenester, så du kun modtager den markedsføring, som er relevant for dig, samt med at fuldføre vores forpligtelser ved køb.
Permanente cookies bruges blandt andet til at lagre dine eventuelle personlige indstillinger hos Bodystore, så du for eksempel slipper for at træffe visse valg, hver gang du besøger hjemmesiden. De bruges også til at tilpasse og gøre informationen om markedsføring så relevant som muligt for dig. Sessionscookies anvendes blandt andet til at kunne registrere statistik over trafikken på hjemmesiden.
Privatlivspolitik
Information om Bodystores behandling af persondata
HSNG værner om dit privatliv. Det indebærer eksempelvis, at vi er åbne omkring, hvordan vi behandler dine persondata, at vi ikke videresælger dine persondata til andre virksomheder, og at vi følger den gældende databeskyttelsesforordning. I denne privatlivspolitik beskriver vi, hvordan vi behandler dine persondata, hvilke rettigheder du har som forbruger, og hvad du skal gøre, hvis du har spørgsmål m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (virksomhedsnummer 556564-4258) (”HSNG/vi”) er dataansvarlige for behandlingen af dine persondata, som beskrevet i denne privatlivspolitik. Vi har også udpeget en databeskyttelsesrepræsentant, som overvåger, at HSNG efterlever reglerne for databeskyttelse. Hvis du har spørgsmål om vores anvendelse af dine persondata, kan du kontakte os eller vores databeskyttelsesrepræsentant på dpo@gymgrossisten.com.
Hvilke persondata anvender vi?
Vi behandler mange forskellige former for persondata. Det kan være oplysninger, som du selv videregiver til os. Andre oplysninger frembringes af os, og visse oplysninger indhenter vi fra andre kilder. Hvilke oplysninger vi behøver, beror bl.a. på, hvilken relation du har til os, om du er kunde eller besøger vores hjemmeside. Visse persondata er obligatoriske, eksempelvis for at vi kan indgå eller fuldføre vores aftaler med dig som kunde. Uden den form for oplysninger kan vi eksempelvis ikke indgå købsaftaler eller levere et produkt til dig.