Stor pakke med træningselastikker

Fitness Band fra Star Nutrition Gear er et praktisk redskab til alsidig træning – et uvurderligt træningsredskab til såvel nybegyndere som proffs!

• Dynamisk træning
• Større belastning
• Mindre belastning
• Opvarmning og stretching
• 100% gummi

Træningselastikker er blevet mere og mere almindelige blandt hjemmetrænere og i fitnesscentrene i de senere år – og det er nemt at forstå hvorfor! De er lette at transportere, alsidige, nemme at anvende og effektive.  Udover at mindske eller tilføje belastning til traditionelle styrketræningsøvelser kan elastikkerne også anvendes til opvarmning, genoptræning og udstrækning.

Progressiv modstand

Træningselastikker har en såkaldt progressiv modstand – hvilket indebærer at jo mere de strækkes ud desto højere bliver belastningen, og det er præcis denne egenskab, som gør elastikkerne så anvendelige. Til forskel fra almindelige frie vægte eller maskiner, hvor belastningen er den samme gennem hele bevægelsen, tilbyder træningselastikker en dynamisk modstand, hvor det er lettere i begyndelsen af bevægelsen (hvor man er svagest) og tungere i slutningen af bevægelsen (hvor man er stærkest).

5 forskellige niveauer

For at få en belastning tilpasset til lige præcis din styrke ved forskellige øvelser findes elastikken i fem forskellige modstandsniveauer.  Alle elastikker har samme længde (2080 mm) og tykkelse (4,5 mm) men varierer i bredden.

Eksempler på øvelser

Udstrækning (bagside lår)

Lig fladt på ryggen og placer en fod i elastikkens løkke. Hold det med begge hænder og træk forsigtigt i retning mod dig selv, forsøg at holde benet så lige som muligt.

Mindre belastning (chins)

Sæt elastikken fast i stangen og placer begge fødder i den hængende løkke. Træk dig op til hagen er over stangen, vend kontrolleret tilbage til udgangspositionen.

Større belastning (knæbøjninger) 

Sæt elastikken med de to løkker rundt om de respektive ender på stangen. Fastgør elastikken til underlaget ved at sætte det fast på platformen eller stå på det med begge fødder.

Kun elastik (triceps)

Fastgør elastikken omkring en højt placeret stang og tag fat i det med et neutralt greb med begge hænder. Træk nedad kontrolleret, forsøg at holde albuerne indtil kroppen.

For at få mere øvelsesinspiration – læs denne artikel:

20 træningselastikøvelser du kan lave både til fitness og hjemme»

Fitness Band fra Star Nutrition Gear er et praktisk redskab til alsidig træning – et uvurderligt træningsredskab til såvel nybegyndere som proffs!

• Dynamisk træning
• Større belastning
• Mindre belastning
• Opvarmning og stretching
• 100% gummi

Træningselastikker er blevet mere og mere almindelige blandt hjemmetrænere og i fitnesscentrene i de senere år – og det er nemt at forstå hvorfor! De er lette at transportere, alsidige, nemme at anvende og effektive.  Udover at mindske eller tilføje belastning til traditionelle styrketræningsøvelser kan elastikkerne også anvendes til opvarmning, genoptræning og udstrækning.

Progressiv modstand

Træningselastikker har en såkaldt progressiv modstand – hvilket indebærer at jo mere de strækkes ud desto højere bliver belastningen, og det er præcis denne egenskab, som gør elastikkerne så anvendelige. Til forskel fra almindelige frie vægte eller maskiner, hvor belastningen er den samme gennem hele bevægelsen, tilbyder træningselastikker en dynamisk modstand, hvor det er lettere i begyndelsen af bevægelsen (hvor man er svagest) og tungere i slutningen af bevægelsen (hvor man er stærkest).

5 forskellige niveauer

For at få en belastning tilpasset til lige præcis din styrke ved forskellige øvelser findes elastikken i fem forskellige modstandsniveauer.  Alle elastikker har samme længde (2080 mm) og tykkelse (4,5 mm) men varierer i bredden.

Eksempler på øvelser

Udstrækning (bagside lår)

Lig fladt på ryggen og placer en fod i elastikkens løkke. Hold det med begge hænder og træk forsigtigt i retning mod dig selv, forsøg at holde benet så lige som muligt.

Mindre belastning (chins)

Sæt elastikken fast i stangen og placer begge fødder i den hængende løkke. Træk dig op til hagen er over stangen, vend kontrolleret tilbage til udgangspositionen.

Større belastning (knæbøjninger) 

Sæt elastikken med de to løkker rundt om de respektive ender på stangen. Fastgør elastikken til underlaget ved at sætte det fast på platformen eller stå på det med begge fødder.

Kun elastik (triceps)

Fastgør elastikken omkring en højt placeret stang og tag fat i det med et neutralt greb med begge hænder. Træk nedad kontrolleret, forsøg at holde albuerne indtil kroppen.

For at få mere øvelsesinspiration – læs denne artikel:

20 træningselastikøvelser du kan lave både til fitness og hjemme»

Fitness Band fra Star Nutrition Gear er et praktisk redskab til alsidig træning – et uvurderligt træningsredskab til såvel nybegyndere som proffs!

• Dynamisk træning
• Større belastning
• Mindre belastning
• Opvarmning og stretching
• 100% gummi

Træningselastikker er blevet mere og mere almindelige blandt hjemmetrænere og i fitnesscentrene i de senere år – og det er nemt at forstå hvorfor! De er lette at transportere, alsidige, nemme at anvende og effektive.  Udover at mindske eller tilføje belastning til traditionelle styrketræningsøvelser kan elastikkerne også anvendes til opvarmning, genoptræning og udstrækning.

Progressiv modstand

Træningselastikker har en såkaldt progressiv modstand – hvilket indebærer at jo mere de strækkes ud desto højere bliver belastningen, og det er præcis denne egenskab, som gør elastikkerne så anvendelige. Til forskel fra almindelige frie vægte eller maskiner, hvor belastningen er den samme gennem hele bevægelsen, tilbyder træningselastikker en dynamisk modstand, hvor det er lettere i begyndelsen af bevægelsen (hvor man er svagest) og tungere i slutningen af bevægelsen (hvor man er stærkest).

5 forskellige niveauer

For at få en belastning tilpasset til lige præcis din styrke ved forskellige øvelser findes elastikken i fem forskellige modstandsniveauer.  Alle elastikker har samme længde (2080 mm) og tykkelse (4,5 mm) men varierer i bredden.

Eksempler på øvelser

Udstrækning (bagside lår)

Lig fladt på ryggen og placer en fod i elastikkens løkke. Hold det med begge hænder og træk forsigtigt i retning mod dig selv, forsøg at holde benet så lige som muligt.

Mindre belastning (chins)

Sæt elastikken fast i stangen og placer begge fødder i den hængende løkke. Træk dig op til hagen er over stangen, vend kontrolleret tilbage til udgangspositionen.

Større belastning (knæbøjninger) 

Sæt elastikken med de to løkker rundt om de respektive ender på stangen. Fastgør elastikken til underlaget ved at sætte det fast på platformen eller stå på det med begge fødder.

Kun elastik (triceps)

Fastgør elastikken omkring en højt placeret stang og tag fat i det med et neutralt greb med begge hænder. Træk nedad kontrolleret, forsøg at holde albuerne indtil kroppen.

For at få mere øvelsesinspiration – læs denne artikel:

20 træningselastikøvelser du kan lave både til fitness og hjemme»

Fitness Band fra Star Nutrition Gear er et praktisk redskab til alsidig træning – et uvurderligt træningsredskab til såvel nybegyndere som proffs!

• Dynamisk træning
• Større belastning
• Mindre belastning
• Opvarmning og stretching
• 100% gummi

Træningselastikker er blevet mere og mere almindelige blandt hjemmetrænere og i fitnesscentrene i de senere år – og det er nemt at forstå hvorfor! De er lette at transportere, alsidige, nemme at anvende og effektive.  Udover at mindske eller tilføje belastning til traditionelle styrketræningsøvelser kan elastikkerne også anvendes til opvarmning, genoptræning og udstrækning.

Progressiv modstand

Træningselastikker har en såkaldt progressiv modstand – hvilket indebærer at jo mere de strækkes ud desto højere bliver belastningen, og det er præcis denne egenskab, som gør elastikkerne så anvendelige. Til forskel fra almindelige frie vægte eller maskiner, hvor belastningen er den samme gennem hele bevægelsen, tilbyder træningselastikker en dynamisk modstand, hvor det er lettere i begyndelsen af bevægelsen (hvor man er svagest) og tungere i slutningen af bevægelsen (hvor man er stærkest).

5 forskellige niveauer

For at få en belastning tilpasset til lige præcis din styrke ved forskellige øvelser findes elastikken i fem forskellige modstandsniveauer.  Alle elastikker har samme længde (2080 mm) og tykkelse (4,5 mm) men varierer i bredden.

Eksempler på øvelser

Udstrækning (bagside lår)

Lig fladt på ryggen og placer en fod i elastikkens løkke. Hold det med begge hænder og træk forsigtigt i retning mod dig selv, forsøg at holde benet så lige som muligt.

Mindre belastning (chins)

Sæt elastikken fast i stangen og placer begge fødder i den hængende løkke. Træk dig op til hagen er over stangen, vend kontrolleret tilbage til udgangspositionen.

Større belastning (knæbøjninger) 

Sæt elastikken med de to løkker rundt om de respektive ender på stangen. Fastgør elastikken til underlaget ved at sætte det fast på platformen eller stå på det med begge fødder.

Kun elastik (triceps)

Fastgør elastikken omkring en højt placeret stang og tag fat i det med et neutralt greb med begge hænder. Træk nedad kontrolleret, forsøg at holde albuerne indtil kroppen.

For at få mere øvelsesinspiration – læs denne artikel:

20 træningselastikøvelser du kan lave både til fitness og hjemme»

Fitness Band fra Star Nutrition Gear er et praktisk redskab til alsidig træning – et uvurderligt træningsredskab til såvel nybegyndere som proffs!

• Dynamisk træning
• Større belastning
• Mindre belastning
• Opvarmning og stretching
• 100% gummi

Træningselastikker er blevet mere og mere almindelige blandt hjemmetrænere og i fitnesscentrene i de senere år – og det er nemt at forstå hvorfor! De er lette at transportere, alsidige, nemme at anvende og effektive.  Udover at mindske eller tilføje belastning til traditionelle styrketræningsøvelser kan elastikkerne også anvendes til opvarmning, genoptræning og udstrækning.

Progressiv modstand

Træningselastikker har en såkaldt progressiv modstand – hvilket indebærer at jo mere de strækkes ud desto højere bliver belastningen, og det er præcis denne egenskab, som gør elastikkerne så anvendelige. Til forskel fra almindelige frie vægte eller maskiner, hvor belastningen er den samme gennem hele bevægelsen, tilbyder træningselastikker en dynamisk modstand, hvor det er lettere i begyndelsen af bevægelsen (hvor man er svagest) og tungere i slutningen af bevægelsen (hvor man er stærkest).

5 forskellige niveauer

For at få en belastning tilpasset til lige præcis din styrke ved forskellige øvelser findes elastikken i fem forskellige modstandsniveauer.  Alle elastikker har samme længde (2080 mm) og tykkelse (4,5 mm) men varierer i bredden.

Eksempler på øvelser

Udstrækning (bagside lår)

Lig fladt på ryggen og placer en fod i elastikkens løkke. Hold det med begge hænder og træk forsigtigt i retning mod dig selv, forsøg at holde benet så lige som muligt.

Mindre belastning (chins)

Sæt elastikken fast i stangen og placer begge fødder i den hængende løkke. Træk dig op til hagen er over stangen, vend kontrolleret tilbage til udgangspositionen.

Større belastning (knæbøjninger) 

Sæt elastikken med de to løkker rundt om de respektive ender på stangen. Fastgør elastikken til underlaget ved at sætte det fast på platformen eller stå på det med begge fødder.

Kun elastik (triceps)

Fastgør elastikken omkring en højt placeret stang og tag fat i det med et neutralt greb med begge hænder. Træk nedad kontrolleret, forsøg at holde albuerne indtil kroppen.

For at få mere øvelsesinspiration – læs denne artikel:

20 træningselastikøvelser du kan lave både til fitness og hjemme»

Star Gear Mini Band

Mini Band fra Star Nutrition Gear er de små træningselastik, som vil løfte din træning til næste niveau, uanset om du er en nybegynder, som træner hjemme eller en professionel, som nærmest bor i fitnesscenteret!

• Alsidig træning i kompakt format
• Progressiv modstand
• Øger aktiveringen af sværttilgængelige muskelgrupper
• 100% latex

Mini Bands er de multifunktionelle træningselastikker, som har taget træningsmarkedet med storm. Designet er lige så simpelt, som det er genialt, og antallet af mulige anvendelsesområder er nærmest ubegrænset! Ved hjælp af elastikken, som sagtens kan være i selv i den mindste træningstaske, kan du udføre alt fra tung styrketræning og specifik muskelaktivering til opvarmning og genoptræning.

Progressiv modstand

Træningselastikkerne har en såkaldt progressiv modstand – hvilket indebærer at jo mere de strækkes ud desto højere bliver belastningen, og det er præcis denne egenskab, som gør elastikkerne så anvendelige. Til forskel fra almindelige frie vægte eller maskiner, hvor belastning er den samme gennem hele bevægelsen, tilbyder træningselastikstræning en dynamisk modstand, hvor det er lettere i begyndelsen af bevægelsen (hvor man er svagest) og tungere i slutningen af bevægelsen (hvor man er stærkest).

5 forskellige niveauer

For at få en belastning tilpasset til lige præcis din styrke ved forskellige øvelser findes elastikken i fem forskellige modstandsniveauer. Alle elastikker har samme længde (600 mm) og bredde (50 mm) men varierer i tykkelsen. 

Eksempler på øvelser

Knæbøjninger med gluteusaktivering

Ved at sætte en træningselastik omkring benene i en knæbøjningsbevægelse tvinges du til aktivt at presse ud og holde, især knæene. Dette gør, at du får bedre kontakt med gluteusmusklerne under øvelsen.

Bicepscurl

Denne øvelse kan udføres siddende eller stående.  Anbring foden i ene ende af elastikkens løkke og hold i den anden ende med hånden. Bøj armen ved at kontrahere bicepsmusklen.      

Donkey Kick

Anbring træningselastikken rundt om begge ben, lige over knæhøjde. Fra en position hvor du står på albuer og knæ løfter du et ben ad gangen op i luften. Brænder godt på bagsiden af lårene. 

Cykling

Opgrader dine sit-ups! Lig på ryggen og anbring elastikken rundt om fødderne. Hold derefter fødderne over gulvet og før dem skiftevis frem og tilbage, som om du tramper i pedalerne på en cykel.  

Glute kickback

Enkel men effektiv øvelse til træning af bagdelen, som du kan udføre hvor som helst. I stående position placerer du elastikken omkring fodleddene og løfter/presser et ben ad gangen bagud så langt, du orker.  

Enarmsroning

Hård øvelse til ryg og skulderbagside. Anbring foden i ene ende af elastikkens løkke og hold i den anden ende med hånden. Træk derefter armen mod kroppen i en ro-lignende bevægelse

Star Gear Mini Band

Mini Band fra Star Nutrition Gear er de små træningselastik, som vil løfte din træning til næste niveau, uanset om du er en nybegynder, som træner hjemme eller en professionel, som nærmest bor i fitnesscenteret!

• Alsidig træning i kompakt format
• Progressiv modstand
• Øger aktiveringen af sværttilgængelige muskelgrupper
• 100% latex

Mini Bands er de multifunktionelle træningselastikker, som har taget træningsmarkedet med storm. Designet er lige så simpelt, som det er genialt, og antallet af mulige anvendelsesområder er nærmest ubegrænset! Ved hjælp af elastikken, som sagtens kan være i selv i den mindste træningstaske, kan du udføre alt fra tung styrketræning og specifik muskelaktivering til opvarmning og genoptræning.

Progressiv modstand

Træningselastikkerne har en såkaldt progressiv modstand – hvilket indebærer at jo mere de strækkes ud desto højere bliver belastningen, og det er præcis denne egenskab, som gør elastikkerne så anvendelige. Til forskel fra almindelige frie vægte eller maskiner, hvor belastning er den samme gennem hele bevægelsen, tilbyder træningselastikstræning en dynamisk modstand, hvor det er lettere i begyndelsen af bevægelsen (hvor man er svagest) og tungere i slutningen af bevægelsen (hvor man er stærkest).

5 forskellige niveauer

For at få en belastning tilpasset til lige præcis din styrke ved forskellige øvelser findes elastikken i fem forskellige modstandsniveauer. Alle elastikker har samme længde (600 mm) og bredde (50 mm) men varierer i tykkelsen. 

Eksempler på øvelser

Knæbøjninger med gluteusaktivering

Ved at sætte en træningselastik omkring benene i en knæbøjningsbevægelse tvinges du til aktivt at presse ud og holde, især knæene. Dette gør, at du får bedre kontakt med gluteusmusklerne under øvelsen.

Bicepscurl

Denne øvelse kan udføres siddende eller stående.  Anbring foden i ene ende af elastikkens løkke og hold i den anden ende med hånden. Bøj armen ved at kontrahere bicepsmusklen.      

Donkey Kick

Anbring træningselastikken rundt om begge ben, lige over knæhøjde. Fra en position hvor du står på albuer og knæ løfter du et ben ad gangen op i luften. Brænder godt på bagsiden af lårene. 

Cykling

Opgrader dine sit-ups! Lig på ryggen og anbring elastikken rundt om fødderne. Hold derefter fødderne over gulvet og før dem skiftevis frem og tilbage, som om du tramper i pedalerne på en cykel.  

Glute kickback

Enkel men effektiv øvelse til træning af bagdelen, som du kan udføre hvor som helst. I stående position placerer du elastikken omkring fodleddene og løfter/presser et ben ad gangen bagud så langt, du orker.  

Enarmsroning

Hård øvelse til ryg og skulderbagside. Anbring foden i ene ende af elastikkens løkke og hold i den anden ende med hånden. Træk derefter armen mod kroppen i en ro-lignende bevægelse

Star Gear Mini Band

Mini Band fra Star Nutrition Gear er de små træningselastik, som vil løfte din træning til næste niveau, uanset om du er en nybegynder, som træner hjemme eller en professionel, som nærmest bor i fitnesscenteret!

• Alsidig træning i kompakt format
• Progressiv modstand
• Øger aktiveringen af sværttilgængelige muskelgrupper
• 100% latex

Mini Bands er de multifunktionelle træningselastikker, som har taget træningsmarkedet med storm. Designet er lige så simpelt, som det er genialt, og antallet af mulige anvendelsesområder er nærmest ubegrænset! Ved hjælp af elastikken, som sagtens kan være i selv i den mindste træningstaske, kan du udføre alt fra tung styrketræning og specifik muskelaktivering til opvarmning og genoptræning.

Progressiv modstand

Træningselastikkerne har en såkaldt progressiv modstand – hvilket indebærer at jo mere de strækkes ud desto højere bliver belastningen, og det er præcis denne egenskab, som gør elastikkerne så anvendelige. Til forskel fra almindelige frie vægte eller maskiner, hvor belastning er den samme gennem hele bevægelsen, tilbyder træningselastikstræning en dynamisk modstand, hvor det er lettere i begyndelsen af bevægelsen (hvor man er svagest) og tungere i slutningen af bevægelsen (hvor man er stærkest).

5 forskellige niveauer

For at få en belastning tilpasset til lige præcis din styrke ved forskellige øvelser findes elastikken i fem forskellige modstandsniveauer. Alle elastikker har samme længde (600 mm) og bredde (50 mm) men varierer i tykkelsen. 

Eksempler på øvelser

Knæbøjninger med gluteusaktivering

Ved at sætte en træningselastik omkring benene i en knæbøjningsbevægelse tvinges du til aktivt at presse ud og holde, især knæene. Dette gør, at du får bedre kontakt med gluteusmusklerne under øvelsen.

Bicepscurl

Denne øvelse kan udføres siddende eller stående.  Anbring foden i ene ende af elastikkens løkke og hold i den anden ende med hånden. Bøj armen ved at kontrahere bicepsmusklen.      

Donkey Kick

Anbring træningselastikken rundt om begge ben, lige over knæhøjde. Fra en position hvor du står på albuer og knæ løfter du et ben ad gangen op i luften. Brænder godt på bagsiden af lårene. 

Cykling

Opgrader dine sit-ups! Lig på ryggen og anbring elastikken rundt om fødderne. Hold derefter fødderne over gulvet og før dem skiftevis frem og tilbage, som om du tramper i pedalerne på en cykel.  

Glute kickback

Enkel men effektiv øvelse til træning af bagdelen, som du kan udføre hvor som helst. I stående position placerer du elastikken omkring fodleddene og løfter/presser et ben ad gangen bagud så langt, du orker.  

Enarmsroning

Hård øvelse til ryg og skulderbagside. Anbring foden i ene ende af elastikkens løkke og hold i den anden ende med hånden. Træk derefter armen mod kroppen i en ro-lignende bevægelse

Star Gear Mini Band

Mini Band fra Star Nutrition Gear er de små træningselastik, som vil løfte din træning til næste niveau, uanset om du er en nybegynder, som træner hjemme eller en professionel, som nærmest bor i fitnesscenteret!

• Alsidig træning i kompakt format
• Progressiv modstand
• Øger aktiveringen af sværttilgængelige muskelgrupper
• 100% latex

Mini Bands er de multifunktionelle træningselastikker, som har taget træningsmarkedet med storm. Designet er lige så simpelt, som det er genialt, og antallet af mulige anvendelsesområder er nærmest ubegrænset! Ved hjælp af elastikken, som sagtens kan være i selv i den mindste træningstaske, kan du udføre alt fra tung styrketræning og specifik muskelaktivering til opvarmning og genoptræning.

Progressiv modstand

Træningselastikkerne har en såkaldt progressiv modstand – hvilket indebærer at jo mere de strækkes ud desto højere bliver belastningen, og det er præcis denne egenskab, som gør elastikkerne så anvendelige. Til forskel fra almindelige frie vægte eller maskiner, hvor belastning er den samme gennem hele bevægelsen, tilbyder træningselastikstræning en dynamisk modstand, hvor det er lettere i begyndelsen af bevægelsen (hvor man er svagest) og tungere i slutningen af bevægelsen (hvor man er stærkest).

5 forskellige niveauer

For at få en belastning tilpasset til lige præcis din styrke ved forskellige øvelser findes elastikken i fem forskellige modstandsniveauer. Alle elastikker har samme længde (600 mm) og bredde (50 mm) men varierer i tykkelsen. 

Eksempler på øvelser

Knæbøjninger med gluteusaktivering

Ved at sætte en træningselastik omkring benene i en knæbøjningsbevægelse tvinges du til aktivt at presse ud og holde, især knæene. Dette gør, at du får bedre kontakt med gluteusmusklerne under øvelsen.

Bicepscurl

Denne øvelse kan udføres siddende eller stående.  Anbring foden i ene ende af elastikkens løkke og hold i den anden ende med hånden. Bøj armen ved at kontrahere bicepsmusklen.      

Donkey Kick

Anbring træningselastikken rundt om begge ben, lige over knæhøjde. Fra en position hvor du står på albuer og knæ løfter du et ben ad gangen op i luften. Brænder godt på bagsiden af lårene. 

Cykling

Opgrader dine sit-ups! Lig på ryggen og anbring elastikken rundt om fødderne. Hold derefter fødderne over gulvet og før dem skiftevis frem og tilbage, som om du tramper i pedalerne på en cykel.  

Glute kickback

Enkel men effektiv øvelse til træning af bagdelen, som du kan udføre hvor som helst. I stående position placerer du elastikken omkring fodleddene og løfter/presser et ben ad gangen bagud så langt, du orker.  

Enarmsroning

Hård øvelse til ryg og skulderbagside. Anbring foden i ene ende af elastikkens løkke og hold i den anden ende med hånden. Træk derefter armen mod kroppen i en ro-lignende bevægelse

Star Gear Mini Band

Mini Band fra Star Nutrition Gear er de små træningselastik, som vil løfte din træning til næste niveau, uanset om du er en nybegynder, som træner hjemme eller en professionel, som nærmest bor i fitnesscenteret!

• Alsidig træning i kompakt format
• Progressiv modstand
• Øger aktiveringen af sværttilgængelige muskelgrupper
• 100% latex

Mini Bands er de multifunktionelle træningselastikker, som har taget træningsmarkedet med storm. Designet er lige så simpelt, som det er genialt, og antallet af mulige anvendelsesområder er nærmest ubegrænset! Ved hjælp af elastikken, som sagtens kan være i selv i den mindste træningstaske, kan du udføre alt fra tung styrketræning og specifik muskelaktivering til opvarmning og genoptræning.

Progressiv modstand

Træningselastikkerne har en såkaldt progressiv modstand – hvilket indebærer at jo mere de strækkes ud desto højere bliver belastningen, og det er præcis denne egenskab, som gør elastikkerne så anvendelige. Til forskel fra almindelige frie vægte eller maskiner, hvor belastning er den samme gennem hele bevægelsen, tilbyder træningselastikstræning en dynamisk modstand, hvor det er lettere i begyndelsen af bevægelsen (hvor man er svagest) og tungere i slutningen af bevægelsen (hvor man er stærkest).

5 forskellige niveauer

For at få en belastning tilpasset til lige præcis din styrke ved forskellige øvelser findes elastikken i fem forskellige modstandsniveauer. Alle elastikker har samme længde (600 mm) og bredde (50 mm) men varierer i tykkelsen. 

Eksempler på øvelser

Knæbøjninger med gluteusaktivering

Ved at sætte en træningselastik omkring benene i en knæbøjningsbevægelse tvinges du til aktivt at presse ud og holde, især knæene. Dette gør, at du får bedre kontakt med gluteusmusklerne under øvelsen.

Bicepscurl

Denne øvelse kan udføres siddende eller stående.  Anbring foden i ene ende af elastikkens løkke og hold i den anden ende med hånden. Bøj armen ved at kontrahere bicepsmusklen.      

Donkey Kick

Anbring træningselastikken rundt om begge ben, lige over knæhøjde. Fra en position hvor du står på albuer og knæ løfter du et ben ad gangen op i luften. Brænder godt på bagsiden af lårene. 

Cykling

Opgrader dine sit-ups! Lig på ryggen og anbring elastikken rundt om fødderne. Hold derefter fødderne over gulvet og før dem skiftevis frem og tilbage, som om du tramper i pedalerne på en cykel.  

Glute kickback

Enkel men effektiv øvelse til træning af bagdelen, som du kan udføre hvor som helst. I stående position placerer du elastikken omkring fodleddene og løfter/presser et ben ad gangen bagud så langt, du orker.  

Enarmsroning

Hård øvelse til ryg og skulderbagside. Anbring foden i ene ende af elastikkens løkke og hold i den anden ende med hånden. Træk derefter armen mod kroppen i en ro-lignende bevægelse