Bodystore.dk's teknikskole - boksning

I denne del af Bodystore.dk's teknikskole lærer UFC-fighteren og Bodystore-atleten Teemu Packalen dig boksetekning. 💪🏼💪🏼 Øv teknikken til perfektion så du er klar til både handsker og boksepude.

Øv din teknik til perfektion med disse øvelser:

1. Boxing stance

2. Jab

3. Cross

4. Combo

5. Lead hand hook

Beskrivelse af alle øvelser og program under.

Boxing stance

Udførelse

1. Stå i en afbalanceret position, der føles naturlig for dig.

2. Det bagerste skal være vinklet ca. 45 grader til forbenet.

3. Skulderne skal være afslappede. 

4. Hagen mod brystet, kig fremad.

5. Hænderne skal dække hagen.

At tænke på

Positionen skal føles let og afslappet.

Jab

Udførelse

1. Hold den bageste hånd op som beskyttelse mod hagen.

2. Slaghånden går lige frem og tilbage i samme linje.  

3. Slap af i skuldrene, og hold hagen nede.

At tænke på

Slap af før slaget.

Cross

Udførelse

1. Forhånden holdes altid op som beskyttelse mod kinden.

2. Bagsiden går lige frem og tilbage i samme linje.

3. Kraften kommer fra hoften.

At tænke på

Slap af før slaget.

Combo

Udførelse

1. Begge arme skal slå lige slag, frem og tilbage i samme linje.

2. Hold altid den ene hånd som beskyttelse for kinden, mens den anden rammer.

3. Drej kroppen, når slaget med fronthånden kommer frem.

4. Skift hånd med kraft, mens kroppen roterer tilbage.

At tænke på

Slap af før slaget.

En hånd skal altid være i kontakt med hagen og kinden.

Slagets kraft skal komme fra hoften.

Lead hand hook

Udførelse

1. Begge arme skal slå frem og tilbage i samme linje.

2. Overfør kropsvægten til højre fod på samme tid som slaget kommer.

3. Brug kraften fra hoften i slaget, og flyt kropsvægten tilbage til venstre fod.

4. Den frie hånd er altid i kontakt med hagen/kinden.

At tænke på

Slap af før slaget.

En hånd skal altid være i kontakt med hagen og kinden.

Slagets kraft skal komme fra roation i kroppen.