Guide: Kosttilskud til efter træning

Umiddelbart efter afslutningen af en træning er det vigtigt at genopfylde depoterne med ernæring, især protein, for at påbegynde optimal restitution. Her er kroppen normalt tom for energi og dermed ekstra modtagelig for at drage fordel af både ernæring og virkning.

Når du træner, nedbrydes dine muskler. Når du hviler, opbygges de. Men for at være i stand til at opbygge på den bedste måde, skal du aktivt skabe de rigtige betingelser. En tommelfingerregel er, at forsøge at få 0,2-0,3 g protein pr. kg kropsvægt inden for 30 minutter efter afslutningen af en træning. Det kan bestemt gøres med "almindelig mad", men det ofte mere fleksibelt (og billigere) i form af kosttilskud.

1. Valleprotein

Valle, måske bedre kendt under det engelske navn "Whey", er det mest almindelige og mest populære råmateriale til protein i pulverform. Det er overkommelig ift. pris, miljøvenligt og let at smagstilsætte - men frem for alt absorberes det hurtigt i kroppen og har en overlegen ernæringskvalitet.

Top 3 valleprotein

Mest solgte
+ 26 varianter
Mest solgte
+ 26 varianter
249 kr
Køb
Køb
Mest solgte
+ 11 varianter
329 kr
Køb
Køb
Monthly highlight
Prisfund
+ 5 varianter
Monthly highlight
Prisfund
+ 5 varianter
183 kr
Laveste pris 183 kr
Køb
Laveste pris 183 kr
Køb

2. Gainer

En gainer er et energirigt ernæringstilskud, der hjælper dig med at opfylde dit daglige protein- og kaloribehov. Gainers består normalt af protein og kulhydrater i forholdet 1: 3 - en gennemprøvet blanding, der fremmer restitution og muskelopbygning.

Top 3 gainers

Køb flere, spar mere
+ 6 varianter
Køb flere, spar mere
+ 6 varianter
599 kr
Køb
Køb
Køb flere, spar mere
+ 4 varianter
Køb flere, spar mere
+ 4 varianter
749 kr
Køb
Køb
Køb flere, spar mere
+ 5 varianter
649 kr
Køb
Køb

3. Kreatin

Kreatin er en velprøvet præstationsforstærker, der lagres i musklerne som en let tilgængelig energikilde og bruges under tunge træningsformer som fitnesstræning. Kreatin øger både styrke og udholdenhed - samtidig med at det stimulerer muskelvækst.

Top 3 kreatin

Mest solgte
Køb flere, spar mere
Mest solgte
Køb flere, spar mere
229 kr
Monthly highlight
Prisfund
+ 2 varianter
Monthly highlight
Prisfund
+ 2 varianter
191 kr
Laveste pris 191 kr
Køb
Laveste pris 191 kr
Køb
Prisfund
351 kr
Laveste pris 351 kr
Laveste pris 351 kr

Relaterede artikler

Guide: Kosttilskud til før træning

Kosttilskud til før træning

Når det kommer til kosttilskud, der tages før træning, er de primært fokuseret på at levere en hurtig præstationsfremmende effekt, og forberede kroppen til den træning der efterfølger. Således at kroppen har de bedste forudsætninger.

Produktguide Nybegyndertips
Guide: Kosttilskud til under træning

Kosttilskud til under træning

Under træning handler det om at modvirke træthed ved at forsyne kroppen med brændstof i form af de rigtige næringsstoffer. Nummer 1 er kulhydrater, men der er også andre kosttilskud, der kan være gode.

Produktguide Nybegyndertips
Guide: Kosttilskud til om morgenen

Kosttilskud til om morgenen

Uanset om det er for at sikre en ernæringsmæssig korrekt morgenmad, eller om det er for at spare tid under travle morgener, er der kosttilskud, der kan være nyttige. Med en god start på dagen får du mere energi - både mentalt og fysisk.

Produktguide Nybegyndertips
Guide: Kosttilskud som mellemmåltid

Kosttilskud som mellemmåltid

Opdeling af dagens næringsindtagelse i flere mindre måltider har vist sig at være godt for mange. På denne måde holder du energiniveauet oppe og minimerer risikoen for at spise noget, du ikke bør.

Produktguide Nybegyndertips
Guide: Kosttilskud til om aftenen

Kosttilskud til om aftenen

Natten er dagens vigtigste tidspunkt til restitution. Ved at indtage de rigtige kosttilskud kan du både sikre den bedst mulige søvnkvalitet og give musklerne den ernæring, de har brug for til at blive større og stærkere.

Produktguide Nybegyndertips
Guide: Kosttilskud til dagligt brug

Kosttilskud til dagligt brug

En sund livsstil bør også omfatte velfungerende rutiner. Rutinerne skal dække alt fra søvn og træning til arbejde og kost. Sidstnævnte kan lettes meget ved en gennemtænkt tilgang og planlægning af kosttilskud.

Produktguide Nybegyndertips