Guide: Kosttilskud under træning

Under træning handler det om at modvirke træthed ved at forsyne kroppen med brændstof i form af de rigtige næringsstoffer. Muskelbrændstof nummer 1 er kulhydrater, men der er også andre kosttilskud, der kan være til stor hjælp.

At tage kosttilskud under træningen er især en fordel, hvis du træner lang tid. Selv dem, der stræber efter at tabe sig, drager fordel af dette - når de rigtige kosttilskud modvirker muskelnedbrydning og således sikrer, at vægttabet hovedsageligt er fedt.

1. BCAA (forgrenede aminosyrer)

BCAA (forkortelse af forgrenede aminosyrer) har en selvskrevet plads i din shaker under din træning, uanset hvilken type træning du træner. Hvorfor? Fordi det modvirker både muskelnedbrydning og mental træthed. Win-win!

Top 3 BCAA produkter

Køb flere, spar mere
+ 3 varianter
Køb flere, spar mere
+ 3 varianter
169 kr
Køb
Køb
Mest solgte
Køb flere, spar mere
+ 3 varianter
Mest solgte
Køb flere, spar mere
+ 3 varianter
189 kr
Køb
Køb
Monthly highlight
+ 5 varianter
Monthly highlight
+ 5 varianter
142 kr
Køb
Køb

2. Hurtige kulhydrater

Kulhydrater lagres i musklerne som glykogen, hvor det bruges som brændstof til enhver indsats, der varer længere end 10 sekunder. Derofr kan det være gavnligt for udholdenhedsatleter at tage kulhydrater i supplementform.

Top 3 kulhydratsprodukter

Mest solgte
Køb flere, spar mere
Mest solgte
Køb flere, spar mere
119 kr
Køb flere, spar mere
+ 4 varianter
Køb flere, spar mere
+ 4 varianter
189 kr
Køb
Køb

3. Væskeerstatning

Væskeerstatning er et kosttilskud, der blandes med vand for at give en isotonisk opløsning med det optimale indhold af elektrolytter og mineraler til lagring af væske i kroppen. Bruges sammen med fysisk aktivitet til at modvirke væskemangel.

Top 3 væskeerstatning

Prisfund
35 kr
Laveste pris 35 kr
Laveste pris 35 kr
+ 3 varianter
179 kr
Køb
Køb
Køb flere, spar mere
39 kr

Relaterede artikler

Guide: Kosttilskud til før træning

Kosttilskud til før træning

Når det kommer til kosttilskud, der tages før træning, er de primært fokuseret på at levere en hurtig præstationsfremmende effekt, og forberede kroppen til den træning der efterfølger. Således at kroppen har de bedste forudsætninger.

Produktguide Nybegyndertips
Guide: Kosttilskud til om morgenen

Kosttilskud til om morgenen

Uanset om det er for at sikre en ernæringsmæssig korrekt morgenmad, eller om det er for at spare tid under travle morgener, er der kosttilskud, der kan være nyttige. Med en god start på dagen får du mere energi - både mentalt og fysisk.

Produktguide Nybegyndertips
Guide: Kosttilskud til efter træning

Kosttilskud til efter træning

Umiddelbart efter afslutningen af en træning er det vigtigt at genopfylde depoterne med ernæring, især protein, for at påbegynde optimal restitution. Her er kroppen normalt tom for energi og dermed ekstra modtagelig for at drage fordel af både ernæring og virkning.

Produktguide Nybegyndertips
Guide: Kosttilskud som mellemmåltid

Kosttilskud som mellemmåltid

Opdeling af dagens næringsindtagelse i flere mindre måltider har vist sig at være godt for mange. På denne måde holder du energiniveauet oppe og minimerer risikoen for at spise noget, du ikke bør.

Produktguide Nybegyndertips
Guide: Kosttilskud til om aftenen

Kosttilskud til om aftenen

Natten er dagens vigtigste tidspunkt til restitution. Ved at indtage de rigtige kosttilskud kan du både sikre den bedst mulige søvnkvalitet og give musklerne den ernæring, de har brug for til at blive større og stærkere.

Produktguide Nybegyndertips
Guide: Kosttilskud til dagligt brug

Kosttilskud til dagligt brug

En sund livsstil bør også omfatte velfungerende rutiner. Rutinerne skal dække alt fra søvn og træning til arbejde og kost. Sidstnævnte kan lettes meget ved en gennemtænkt tilgang og planlægning af kosttilskud.

Produktguide Nybegyndertips