Guide: Kosttilskud til om aftenen

Natten er dagens vigtigste tidspunkt til restitution. Ved at indtage de rigtige kosttilskud kan du både sikre den bedst mulige søvnkvalitet og give musklerne den ernæring, de har brug for til at blive større og stærkere.

Når du træner, nedbrydes dine muskler. Når du hviler, opbygges de. Men for at være i stand til at opbygge på den bedste måde, skal du aktivt skabe de rigtige betingelser. Sov i tilstrækkelig mange timer og indtag protein med langsom optagelse så kroppen kan arbejde om natten.

1. Kaseinprotein

Kasein udvindes fra mælk og er den langsomste proteinkilde, der i øjeblikket er kendt. Efter kaseinindtagelse udskilles protein i kroppen i op til 8 timer. Med andre ord, et perfekt produkt at bruge inden sengetid.

Top 3 kaseinprotein

+ 1 variant
259 kr
Køb
Køb
Mest solgte
+ 9 varianter
Mest solgte
+ 9 varianter
219 kr
Køb
Køb
+ 1 variant
449 kr
Køb
Køb

2. ZMA (zink og magnesium)

ZMA er et kombinationsprodukt, der indeholder de essentielle mineraler zink og magnesium. Zink og magnesium regulerer muskelfunktion og hormonproduktion blandt andre, men er måske mest værdsat for deres evne til at forbedre nattesøvn.

Top 3 ZMA-produkter

7%
104 kr
Laveste pris 112 kr (-7%)
Laveste pris 112 kr (-7%)
Køb flere, spar mere
219 kr
Mest solgte
Køb flere, spar mere
Mest solgte
Køb flere, spar mere
99 kr

3. GABA

GABA står for gamma-aminobutyric acid, et naturligt stof, der fungerer som en neurotransmitter i kroppen. GABA bruges af mange, fordi de føler, at de falder i søvn hurtigere og sover bedre.

Top 3 GABA produkter

Relaterede artikler

Guide: Kosttilskud til før træning

Kosttilskud til før træning

Når det kommer til kosttilskud, der tages før træning, er de primært fokuseret på at levere en hurtig præstationsfremmende effekt, og forberede kroppen til den træning der efterfølger. Således at kroppen har de bedste forudsætninger.

Produktguide Nybegyndertips
Guide: Kosttilskud til efter træning

Kosttilskud til efter træning

Umiddelbart efter afslutningen af en træning er det vigtigt at genopfylde depoterne med ernæring, især protein, for at påbegynde optimal restitution. Her er kroppen normalt tom for energi og dermed ekstra modtagelig for at drage fordel af både ernæring og virkning.

Produktguide Nybegyndertips
Guide: Kosttilskud til under træningg

Kosttilskud til under træning

Under træning handler det om at modvirke træthed ved at forsyne kroppen med brændstof i form af de rigtige næringsstoffer. Nummer 1 er kulhydrater, men der er også andre kosttilskud, der kan være gode.

Produktguide Nybegyndertips
Guide: Kosttilskud til om morgenen

Kosttilskud til om morgenen

Uanset om det er for at sikre en ernæringsmæssig korrekt morgenmad, eller om det er for at spare tid under travle morgener, er der kosttilskud, der kan være nyttige. Få en god start på dagen!

Produktguide Nybegyndertips
Guide: Kosttilskud som mellemmåltid

Kosttilskud som mellemmåltid

Opdeling af dagens næringsindtagelse i flere mindre måltider har vist sig at være godt for mange. På denne måde holder du energiniveauet oppe og minimerer risikoen for at spise noget, du ikke bør.

Produktguide Nybegyndertips
Guide: Kosttilskud til dagligt brug

Kosttilskud til dagligt brug

En sund livsstil bør også omfatte velfungerende rutiner. Rutinerne skal dække alt fra søvn og træning til arbejde og kost. Sidstnævnte kan lettes meget ved en gennemtænkt tilgang og planlægning af kosttilskud.

Produktguide Nybegyndertips