Kundeservice
500 velkomstpoint til nye medlemmer ✔ 1 point pr. krone, du handler for
Klik på øvelserne for at se video med teknik og udførelse
Træningsprogrammerne er udarbejdet af vores atleter, der er blandt de bedste indenfor deres felt i de nordiske lande.
Træn ryg med Waldemar Gustavsson Ek ➜
Træn skuldre med Marc Skovsbøg ➜
Træn arme med Pontus Koskelainen ➜
Træn ben med Jackie Masete ➜
Træn bryst med Martin Heede ➜
Træn mave med Oona Tolppanen ➜
Biceps curl med håndvægt ➜
Hammer curl ➜
Biceps curl med vægtstang ➜
Omvendt biceps curl med vægtstang ➜
Kickback med håndvægt ➜
Rygstrækker ➜
Håndledscurl ➜
Reverse håndledscurl ➜
Koncentrationscurl ➜
Biceps curl med kabel ➜
Triceps pushdown med stang ➜
Triceps pushdown med reb ➜
Omvendt kabelcurl ➜
Smal bænkpres ➜
Træn arme med Pontus Koskelainen
Dødløft ➜
Sumo dødløft ➜
Stivbenet dødløft ➜
Hip-thrust ➜
Benpres ➜
Benspark ➜
Bencurl ➜
Stående lægpres ➜
Siddende lægpres ➜
Squat ➜
Front squat ➜
Lunges med vægtstang ➜
Goodmornings ➜
Træn ben med Jackie Masete
Skrå pres med håndvægt ➜
Skrå flyes med håndvægt ➜
Pullover ➜
Bænkpres med håndvægt ➜
Liggende flyes med håndvægt ➜
Stående kabel flyes (opadførende) ➜
Stående kabel flyes (nedadførende) ➜
Dips ➜
Skrå bænkpres ➜
Bænkpres ➜
Træn bryst med Martin Heede
Front raises med håndvægt ➜
Side laterals med håndvægt ➜
Shrugs med håndvægt ➜
Front raises med vægtstang ➜
Upright rows med vægtstang ➜
Reverse flyes med håndvægt ➜
Siddende skulderpres med håndvægt ➜
Front raises med kabel ➜
Side laterals med kabel ➜
Upright rows med kabel ➜
Facepull ➜
Reverse flyes med kabel ➜
Militærpres ➜
Shrugs med vægtstang ➜
Træn skuldre med Marc Skovsbøg
Med dips øvelsen får dit bryst, skuldre og triceps en god træning
Sidebøjning med håndvægt ➜
Mavebøjning ➜
Skrå mavebøjning ➜
Liggende benløft ➜
Planke ➜
Sideplanke ➜
Hanging leg raises ➜
Cable crunches ➜
Skrå hanging knee raises ➜
Bent over row med vægtstang ➜
Row med håndvægt ➜
Rack pull ➜
Hyperextension ➜
Lat pull med smalt greb ➜
Lat pull med bredt greb ➜
Chins ➜
Pull-ups ➜
Siddende row ➜
T-bar rows ➜
