
Træningsprogram
Træning: Ben
Klik på øvelserne for at se video med teknik og udførelse
Træn ben som Jackie Masete
Træning 1
- Sumo dødløft 4 x8 ➜
- Hipthrust 4x8 ➜
- Lunges med vægtstang 3x10 ➜
- Bencurl 3 dropset 3x12 ➜
- Siddende lægpres 3x12 ➜
Træning 2
- Squat 4x8 ➜
- Benpres 4x8 ➜
- Stivbenet dødløft 3x10 ➜
- Benspark 3 dropset 3x12 ➜
- Stående lægpres 3x12 ➜
Træningsprogrammer til samtlige muskelgrupper
Træningsprogrammerne er udarbejdet af vores atleter, der er blandt de bedste indenfor deres felt i de nordiske lande.
Træn ryg med Waldemar Gustavsson Ek ➜
Træn skuldre med Marc Skovsbøg ➜