
Træningsprogram
Træning: Ryg
Klik på øvelserne for at se video med teknik og udførelse
Træn ryg som Waldemar
Træning 1
- Chins 3x5-8 ➜
- Rack pull 3x5-8 ➜
- Lat pull med smalt greb 3x8-12 ➜
- Row med håndvægt 3x8-12 ➜
- Siddende row 3x8-12 ➜
Træning 2
- Bent over row med vægtstang 3x5-8 ➜
- Pull-ups 3x5-8 ➜
- T-bar rows 3x8-12 ➜
- Lat pull med bredt greb 3x8-12 ➜
- Hyperextension 3x12-15 ➜
Træningsprogrammer til samtlige muskelgrupper
Træningsprogrammerne er udarbejdet af vores atleter, der er blandt de bedste indenfor deres felt i de nordiske lande.
Træn ryg med Waldemar Gustavsson Ek ➜
Træn skuldre med Marc Skovsbøg ➜