
Træningsprogram
Træning: Bryst
Klik på øvelserne for at se video med teknik og udførelse
Træn bryst som Martin Heede
Træning 1
- Bænkpres 5x10 reps ➜
- Skrå bænkpres 4x12 ➜
- Pullover 4x12 ➜
- Stående kabel flyes (opadførende)4x12 ➜
- Push ups 4 x failure ➜
Træning 2
- Bænkpres med håndvægt 5x12➜
- Skrå pres med håndvægt 4x12➜
- Skrå flyes med håndvægt 4x12 ➜
- Dips 4 x failure➜
- Stående kabel flyes (nedadførende) 4x12 ➜
Træningsprogrammer til samtlige muskelgrupper
Træningsprogrammerne er udarbejdet af vores atleter, der er blandt de bedste indenfor deres felt i de nordiske lande.
Træn ryg med Waldemar Gustavsson Ek ➜
Træn skuldre med Marc Skovsbøg ➜